年纪大了要忌嘴，少吃羊肉和生姜，这4样可以常吃，为寒冬做准备

年纪大了，大家有没有这种感觉，身体上的小毛病越来越多了，实际上50岁正是一道分水岭，大多数人都是如此。那么这个时候，养一个好身体，比什么都重要，也别太心疼钱，能吃、想吃、营养高的东西别错过。

不过年纪大了之后，也不是什么东西都可以吃的，尤其是秋冬季节，天冷了以后，还是得忌嘴。少吃羊肉和生姜，虽然都是进补美食，但是吃多了身体承受不住，特容易上火，下面这4样倒是可以常吃，为寒冬做准备。

一、多吃应季蔬菜

这个不用多说了，平日里多吃新鲜的应季蔬菜，对身体很有好处，可以补充充足的营养。维生素、矿物质等等，很多都是靠食补，秋冬季节的应季蔬菜，都有哪些呢，比如说莲藕、山药、冬瓜，都可以常吃。

【莲藕排骨汤】

排骨洗干净，将其放在水中，浸泡一段时间，然后下入锅中焯水。焯过水的排骨，倒在砂锅中，添上适量的清水，再来几片生姜，开始炖。排骨炖半个小时以上，再把莲藕切成滚刀块，倒在里面，再继续炖半个小时往上，最后来几粒枸杞，加1——2勺食盐，开喝。

二、多吃高钙食物

补钙，中老年人首当其冲，缺钙腿脚就不好，摔倒还特容易骨折之类的，因此吃点高钙食物，绝对是很有必要的。高钙食物，都有什么，牛奶、虾皮、海参、苜蓿、荠菜、泥鳅等等都可以。

【干煸泥鳅】

1、泥鳅处理好，再用面粉和食盐搓洗一遍，冲洗干净后，加盐、五香粉、料酒、生抽，腌制10分钟，以便入味。

2、腌制好后，往里面倒上3勺淀粉，抓拌均匀，起锅烧油，油热后加上泥鳅开始炸，炸到色泽金黄，表面焦焦的之后，盛出来。热锅凉油，炒香干辣椒、蒜片、葱段、香叶、花椒，然后再把泥鳅放进去，炒匀后出锅，撒上椒盐开吃。

三、多吃高蛋白食物

蛋白质的补充，对身体同样好处多多，高蛋白食物中老年人，年纪大了，秋冬季节，可以适当多吃。高蛋白食物，都有什么，鸡蛋、豆类、瘦肉、海鱼、大虾等等，可以多吃哦，别心疼钱。

【清蒸鱼】

鱼处理好，用料酒腌制一下，接着在肚子里添上葱段、姜片，开水上锅蒸。蒸熟为止，大概只需要8分钟，出锅后将盘子内的脏水倒掉，葱姜也从肚子里拿出来。再摆放一些葱姜丝，在鱼的身上，往葱姜丝上面浇上热油，最后在盘子里，淋入少许蒸鱼豉油，即可开吃。

四、多吃坚果

平日里吃零食，别只知道吃一些糕点、点心之类的，买点核桃、松子、花生、杏仁等等，平时闲着的时候可以来点。这些东西不仅好吃，越嚼越香，而且蛋白质、脂肪酸含量很丰富，对身体是非常有帮助的。