过完了暑假，不少家长们发现进入秋季孩子的身高增长变慢了，其实这是因为入秋后，由于日照时间不够充裕、气温过低等因素，使孩子的生长发育速度变慢了，但是家长们如果能掌握科学的长高秘籍，制定合理的身高管理计划，我们仍然可以帮助孩子们避免“停长”。

首先，家长需要了解影响孩子身高的关键因素：

充足、均衡的饮食

合理的膳食结构是保证生长的关键。身材矮小儿童可每天喝适量牛奶，多吃蔬菜、每天适量蛋、肉或鱼虾。

当然也应该注意小孩的食量，避免进食多运动少导致肥胖。另外冰淇琳、甜点、碳酸饮料、蜂蜜、蜂王浆、油炸食品以及养殖速成肉食等少吃，摄入多可引起性早熟，都可阻碍儿童生长。

充足的睡眠

良好充足的睡眠是长高的重要条件之一，俗话说“人在睡中长高”是有其道理的。人体的生长激素呈脉冲式分泌，尤其是在夜间深睡眠后分泌能达到高峰，所以儿童每日要保证睡眠9小时以上，宜早睡，最好晚上9-10点入睡；同时睡觉可使大脑神经、肌肉得以松弛，解除肌体疲劳。

合理的锻炼

适当的运动能起到牵拉肌肉和韧带、刺激骺软骨增生的作用，对脊柱和四肢骨骼的增长很有利。比如跳绳、摸高、骑车、游泳、打篮球等。

建议多在室外运动，能让孩子得到较长时间的阳光照射，促进机体维生素D的生成，有利于钙的吸收，也可促进身高增长。但家长也要注意不能急于求成，因为长期过量超负荷运动会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而不利于孩子的正常生长发育。

温馨的环境

当精神总是处于紧张不安的状态时，会影响到神经内分泌功能，也会导致生长激素的分泌受到影响，从而影响长高。所以家长要给孩子营造一个温馨、轻松的家庭环境，不要给孩子太大的学习压力，不要习惯在饭前和睡前批评孩子。

中医认为

肾、脾、肝功能充盛，则精血充沛，筋骨强壮，生长发育就会按其正常的规律进行。否则生长缓慢，身材矮小。对于身高低于同龄儿的儿童，尤其是身高处于第10百分位数与第3分位数之间的儿童，应尽早针对脏脏失调及时予以纠正：

根据孩子的具体情况辨证论治，可以选用中药汤剂、生长健脾贴、生长膏方和营养剂来帮助孩子自然追高，以免孩子最终身高受到影响，如果患儿有厌食、消瘦、生长发育迟缓等，可以告诉我帮孩子调理分析。