以前觉得晚上九点就晚了...

几点睡，算熬夜。

“日出而作，日落而息”一直是人类长期的生活方式，这也是符合大自然规律的做法。还记得在小时候，靠近北方点的城市，晚上六七点就没几个行人了，八九点的时候黑蒙蒙的天，偶尔的一声犬吠，花草树木的味道，提醒你在深沉的黑暗里还有几户人家。也没了其他的娱乐方式，守着常看的电视台，七点半开始播出的两集电视剧，看完后大家都陆陆续续进入睡眠状态了。晚上21时到23时，是属于亥时，人定，又名定昏、夤夜等，此时夜色已深，人们也已有2经停止活动，安歇睡眠了。

现在九点睡觉几乎做不到，由于工作和个人习惯等问题，很多人无法避免熬夜。熬夜的理由有很多，打游戏、追剧、加班等等，每个人似乎都有自己的理由，快时代的节奏，已经让大多数人不会继续保持在九点左右就睡觉的习惯。

中医学认为，白天属“阳”，夜间属“阴”，白天是人的阳气最旺盛的时候，也是工作、运动的最佳时间，到了夜间，人的阳气潜藏，则是最适合睡眠的时间。长期不规律的睡眠周期对人体会造成较大的影响。熬夜会造成睡眠时间不规律、睡眠周期紊乱、睡眠时长不定。熬夜最大的危害就是降低我们的免疫力。身体抵抗力下降了，呼吸类感染和胃肠道类疾病就很容易找上门来，更甚使肝、脾、肾功能紊乱、效率降低。以至于肝脏负荷过重产生各种病变，对人体器官和生理组织造成永久性的损伤。

长期熬夜，就是在消耗肝的气血，容易导致肝阴不足。玄同道纪建议，对于经常熬夜的人可以艾灸三阴交、大敦、太冲、行间这四个护肝要穴，多喝热水，除此之外停止熬夜才是最有效的养生方法。