家里的老人经常说：“吃完晚饭走一走，活能活到99”。

为了有效提高人体肠胃蠕动消化能力维持完美，很多人会在吃完饭之后坚持站一会儿或者是走一会儿，但也有一些人比较的懒，吃完饭之后选择立刻躺下，能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。

如果是从快乐的角度分析，吃完饭之后躺在床上的确特别幸福，其实吃完饭之后刷手机睡一觉感觉特别满足，更多的人纠结吃完饭之后躺着会不会容易生病，或者说吃完饭之后为什么容易犯困，真相究竟是怎样的？

为什么吃完饭容易犯困？

一方面是因为我们摄入了大量碳水化合物，水化合物当中含有丰富的淀粉类食物，人吃了之后淀粉不断地分解出现糖分，导致人体糖分含量升高。

糖分升高产生一定懒惰的感觉，但是这并不是导致困意的主要原因，而且西餐当中也含有很多碳水化合物，但是西方人吃了之后却不容易犯困，所以碳水化合物并不是犯困的主要原因。

另一方面吃了东西之后摄入太多这些东西，导致身体产生胆囊收缩素，这样的物质更容易让我们产生严重的睡意。

所以无论是吃西餐还是吃中餐，只要我们吃的东西足够多，就容易产生困意，很多人想要保持饭后清醒去控制饮食数量，减少胆囊收缩素的分泌。

吃完饭就躺着容易得病？医生提醒：不仅不会胖，还会有这个好处

更有一些人吃完饭之后觉得浑身没劲儿，特别想睡觉，这也是因为人体血液大量涌向胃部，造成脑部供血不足，让人产生困意，如果这个时候接着运动，可能会造成胃部的血液紧急流回造成消化功能受损。

但是吃完饭之后接着躺着，血液能够到达人体胃部，进而促进胃部的消化功能，所以吃完饭之后接着躺着，不会生病，而且能够达到保护肠胃之功效，促进肠胃发挥消化功能。

此外吃完饭之后，接着躺下也并不会让人变胖，人在躺着的时候，体内的新陈代谢并没有停止，消耗的热量大约是在31大卡，然而坐着的时候消耗的热量大约是51大，卡相对比而言差别并不是特别大。

饭后多久才能活动？

饭后很多人喜欢去外面散步活动，这并不知道饭后要多久才能活动，正常情况下饭后半小时内，你可以安心躺在沙发上看电视刷手机。

如果你想要饭后运动的话，大多数人在普通饮食1~3小时内进行运动是最合适的，但是总有特殊人群存在，比如肠胃不适消化不良等等，则要比普通人等待更长的时间再运动。

如果你选择的是散步或者是遛弯这些比较舒缓的运动，在没有明显不适感的情况下，也是可以选择饭后就进行的。所以要根据自己的实际情况来选择这个饭后运动的时间，千万不要逞强。下次吃完饭在躺着的时候，要是有人来打扰你，告诉你躺着会长肉，你知道该怎么回答了吧？