养成健康的生活习惯,让身体更年轻。

1、保证充足睡眠时间:成年人每天需要8小时以上的睡眠时间,晚上最好能在22:30左右入睡。

2、保持良好心态、积极乐观的心态有利于提高免疫力,增强体质;

3、坚持锻炼身体、定期体检:运动能够强身健体、促进新陈代谢;

4、注意保暖,尤其是冬季和早春季节要特别注意防寒保暖;

5、注意饮食均衡搭配及多样化:营养摄入不足会影响身体健康和生长发育;

6、避免长期熬夜工作或学习:长期熬夜不利于身体健康和工作效率的提高;

7、避免经常性的精神紧张和焦虑不安情绪等不良心理因素对免疫系统的损害。

饮食注意事项

1、控制脂肪摄入的总量

2、限制食盐摄入的量

3、多吃富含蛋白质的食品

4、补充维生素A和B族维生素

5、多吃富含纤维素和维生素C的食品

培养健康的心理状态

1、保持心情舒畅愉快

2、正确对待竞争

3、树立正确的成败观

4、增强自信

5、克服焦虑抑郁情绪

6、加强自我修养

7、提高抗干扰的能力

8、学会调节和控制自己的情绪

9、善于自我放松