文|莹妈

现在不仅仅是一个看脸的时代，也是一个看身高的时代。

比如很多前台，公关等岗位，在招聘的时候有身高的要求，甚至有一些大学的专业在录取的时候就有身高的要求。

所以要想孩子以后的路更好走一些，一定要在孩子小的时候就要关注孩子的身高。

而这五类孩子的身高天生就比其他孩子更容易长不高，家长要从小开始干预，千万不要等孩子到了15岁16岁身高已经定型了才后悔。

长大后容易变矮个子的孩子，家长从小要关注

第一类：父母身高都不高的

孩子的身高跟遗传有关系。

男孩成年身高=(父亲身高+母亲身高+13CM)/2。

女孩成年身高=(父亲身高+母亲身高-13CM)/2。

比如爸爸1米7，妈妈1米5，那么男孩子的遗传身高就是1米66.5。女孩子的遗传身高就是1米53.5！

所以孩子的遗传身高本身就比较矮，要想突破遗传身高，更是要在孩子后天多注意。

第二类：孩子生长速度比别人慢的

孩子从出生到一岁，要长26厘米左右，孩子1岁~3岁每年要长10 12厘米，孩子4岁~10岁，每年要长5~8厘米，而11岁孩子就开始进入青春长高期，男孩子每年长8~12厘米，女孩子每年长8~10厘米。

如果4岁的孩子一年都长不到5厘米，那么家长要引起关注。

第三类：孩子属于矮小症的

孩子的身高曲线有一个3%的百分位数，如果孩子经常测量身高都是在3%的百分位数以下，那么就属于矮小症。

矮小症可能不仅跟遗传有关系，还跟孩子本身的问题有关，要带孩子去相关的医院检查，看是不是有生长激素分泌缓慢等问题，及时的处理。

第四类：出生身高比较矮的

正常足月出生的新生儿身高是48~52厘米，如果孩子是足月出生，但是身高只有45厘米或者46厘米，那么家长要引起警惕，毕竟一出生就输在起跑线上了。

第五类：脾胃不太好的孩子

中医说“脾为后天之本”，孩子脾胃虚弱就会影响营养的消化吸收和运化，而孩子营养消化吸收不好的话，自然就很难长高。

所以以上5类孩子，建议家长每年都要带孩子去做相关的检查，如果医生建议要打生长激素的话，该打就要打，如果是脾胃不好的话，那么就要去看中医去做相应的调理。

除了要注意看医生之外，以上5类孩子更是要做好以下三件事情，别大意

第1件：睡好觉

孩子尽量每天晚上九点半到十点之间睡觉，因为十点到一点是生长激素分泌的最高峰时期。

在这个时间段孩子进入深睡眠状态，有助于孩子更好地分泌生长激素，刺激孩子身高的增长。

如果孩子做不到每天晚上九点半睡觉，那么也要保证孩子每天10个小时的睡眠时间。

比如说孩子是11点睡觉，但是早上7点起床，那晚上睡了8个小时，中午再给孩子睡两个小时，就能让孩子保证每天10个小时的睡眠时间，也是有助于孩子长高的。

第2件：要给孩子每天一个小时的户外运动

户外运动的话太阳照射在孩子的皮肤上，可以产生维生素D，维生素D促进钙在肠道的消化吸收，促进钙在骨骼的沉积。

而且户外运动的时候也能够刺激我们胃肠的消化吸收，促进营养的吸收，还能刺激骨骼的生长。

在户外运动的时候，尽量是做跳跃性的运动，比如说给孩子打篮球，打羽毛球，或者是让孩子跳绳，跳绳的时候尽可能把脚抬高一些，能够更好地刺激骨骼的生长。

第3件：多样化的营养

这类的孩子更加要保证孩子多吃各种食物，孩子每天要摄入4大类食物。

1、主食类

主食类可以给孩子换着花样吃，可以吃米，面，玉米，红薯，以及一些杂豆类。

2、蔬菜水果类蔬菜

每天吃大约半斤的绿叶蔬菜，绿叶蔬菜里面含有丰富的维生素K，维生素K有助于钙在骨骼的沉积，能够让孩子长得更高。

3、各式各样的肉类

比如猪，羊，牛等畜肉类，以及鸡，鸭，鹅等禽肉类，还有各类的鱼虾蟹等海产品都是属于肉类。

还有鸡蛋，鸭蛋等蛋类，这些主要是提供蛋白质以及各种矿物质，每天给孩子吃不同的肉类。

比如说早餐可以给孩子吃猪肉，中餐可以给孩子吃鸡肉，晚餐可以给孩子吃鱼，每天要换着吃，能够给孩子提供不同的营养。

4、豆类坚果类以及奶制品

孩子每天喝400毫升的奶，还要给孩子喝豆浆或者是豆腐等豆制品，也可以给孩子吃黑芝麻，核桃等这些坚果类，有助于孩子身高的增长。

如何给孩子制作色香味俱全，又能让孩子长高的食物？

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