多囊调理-饮食篇，3种食物多吃！2种少吃！做到了，多囊可自愈

“主任，多囊我饮食方面要注意啥呢？”

这是在门诊上多囊卵巢综合征患者最常问到的一个问题，今天，就和大家唠唠，整理一下多囊哪些食物可以多吃，哪些不能吃或者少吃！

如果这是多囊，是可以通过减重，调理饮食自愈的。

但是多囊卵巢综合征则不同，她是女性内分泌紊乱的一个代谢性疾病，比如说高胰岛素，胰岛素抵抗，高雄激S等，大家对她的认识 ，可能更多是停留在月经不调，肥胖，不孕不育这几个方面。

这里呢，明确的告诉大家，多囊的远期危害，会涉及到高X压，糖尿B,子宫内膜AI等，这里并不是危言耸听，如果说得了多囊，一定要及时治疗。

多囊的调理，除了用药，生活方式也是很重要的一部分。临床上有80%的患者是胖多囊，她们大多有熬夜，喜欢吃高糖，高热量食物，生活饮食方面的调理，简单来说六个字：管住嘴，迈开腿

第一：这3种食物，多吃

纤维含量高的食物：蔬菜类可以吃一些花菜，甘蓝，莴笋，西红柿，扁豆，南瓜等。

品质好的蛋白：比如：豆腐、鱼、鸡蛋、鸡肉等。

含抗炎及抗氧化物的食物：比如土豆、羽衣甘蓝、菠菜、坚果、橄榄油、蓝莓、草莓；

第二：这2种食物，少吃

高碳水化合物食物：比如白面包、各种松饼、糕点、甜点、含糖饮料、糖浆等，这些食物会加重胰岛素抵抗，应尽量避免食用或控制食用量。

致炎性食物：比如加工的肉类食品、油炸食物、红肉等。

中医来讲，多囊属于“月经不调”“闭经”“不孕症”的范畴，是由肝肾脾三大脏腑不和所致，通常是由肾虚，气血运行不畅所导致的有血瘀阻滞，痰湿等。

临床上根据不同的症状分为：脾肾阳虚性，肾虚痰瘀型，气滞痰瘀型，肝肾阴虚血瘀型，气虚血瘀型五大证型。

每一个证型都有不同的调理侧重个点，因此，辨证对治很重要，这也是为什么有的调理3个月好转，有的调理半年不见效的原因。

希望今天的分享能对大家有所帮助，如果有多囊方面的疑问，可以说出来，看到后会一一回复，也可以说说你的情况，我来为大家辨证。