养肾食疗的小妙招你知道吗？

现代人的肾，真的一个比一个虚。

特别是当代职场的打工人，承受着生活、工作等方面的压力，再加上熬夜、吸烟喝酒等不良习惯，久而久之的就容易肾虚。

肾虚该怎么办呢？

一个字——“补”

不过，补肾不能轻易地补，盲目补肾只会适得其反。

如何区分肾虚？

肾虚一般可以分为两种，即肾阳虚和肾阴虚，二者症状不同，调理的方法也不同。

1、肾阴虚

阴虚则热，肾阴虚主要以“燥、 热”性症状为主，如五心烦热、潮热盗汗、口干舌燥、尿黄便干、性欲亢进等。

由于这类人群是肾阴亏损，失于滋养，从而导致虚热内生，所以滋补肾阴、降火是调理肾阴虚的要点。

2、肾阳虚

阳虚则寒，肾阳虚主要以“寒”性症状为主。

肾阳虚的病人，身体“火力”不足，人体表现为各种功能减退、活力不足的症状，肾阳虚多为长期积累，所以调理不能急于求成，应以温补肾阳为主。

因此，补肾前一定要分清“阴阳”，“阴虚”则需滋养肾阴，“阳虚”则需温补肾阳。

不懂辩证，盲目乱补一气，不仅会越补越虚，还可能引发一些不良反应。

比如，本来肾阳虚的病人，若服了滋阴药物，无疑就是在小火上浇了盆冷水。

在性生活方面，病人可能就会从原本的“力不从心，心有余而力不足”的情况，发展到“没有火花、欲望消失”的地步。

补肾食疗方

01.

苁蓉羊腰粥

做法:肉苁蓉10克，羊腰一个，粳米100克，同煮成粥。

适用人群:适用于中老年人肾阳虚所致的阳痿、畏寒肢冷、腰膝冷痛、小便频数、夜间多尿、便秘等。

02.

韭菜柴鱼

做法:枸杞25克，浮羊藿5克，肉苁蓉10克，韭菜500克，柴鱼片(鳕鱼风干而成)60克，酱油3大匙，香油半小匙。将上述药材用1杯水烧开后转小火熬约15分钟，取2大匙药汁备用，韭菜用水烫熟捞起沥干切小段，将药汁、酱油、香油调和均匀，淋在韭菜上并洒上柴鱼片。

适用人群:本方有补肾阳，益肾精的作用，适用于肾阳虚所致的阳痿患者。

03.

滋阴排骨粥

做法:刺五加10克，麦芽10克，麦冬10克，黄精10克，姜2片，一起放入药袋中，加10杯水(约3000毫升)，与猪小排一起大火煮沸。转小火煮1小时，去除药袋加入大米或米饭，熬煮成粥后加盐调味，即可食用。

适用人群:补阴清热，适用于肾阴虚阳痿患者。

04.

山药粥

做法:将山药500克洗净，切丁备用。鸡肉丝加少许盐、米酒及马铃薯淀粉调味备用。将何首乌15克、天门冬150克及白扁豆25克放入纱布袋内，与米煮成粥后，转为大火，加入鸡肉丝及山药，滚煮数下，加入盐及香油调味，焖约10分钟即可食用。

适用人群:补肝肾，适用于肾阴虚阳痿者。