经常脱发怎么办

摆脱掉头发的14个方法

1，洗头时避免水温过高

水温过高会使毛孔打开，将头皮油脂彻底冲走，使发囊更易受损，导致头发更容易折断或脱落。水温应该应以40 c左右为宜，吹干头发时温度也不能太高。

2，多吃蛋白质

鸡蛋清，瘦肉，牛奶和豆腐等高蛋白食物都是头发的最爱。此外，每周最好吃3次亚麻籽油，每次1茶匙，其中的植物雌激素可防脱发。

3，脱发时应使用宽齿梳梳头

不要使用小梳子，或与他人共用一把梳子。

4，梳湿头发时不能太用力

头发潮湿时使劲梳或反复梳更容易拉伤发根，应该轻轻地先疏通发梢，再从上往下梳。梳头也不要太频繁。否则会增加发梢分叉及脱发的几率。

5，少吃高热量垃圾食品

高热量的垃圾食物会导致头发营养的缺失，更容易发生断发和掉发。建议多吃富含氨基酸和脂肪酸的鱼类，选择新鲜的深绿色蔬菜，经常吃杏仁，花生，核桃等坚果以及全谷类食物等。

6，头皮别用护发素

护发素应该用于头发，而非头皮。使用时，应从耳旁边的头发开始，向发梢涂抹，维持1—2分钟后洗净即可。

7，按摩头皮

精油按摩头皮有助于增加发丝营养，但如果有头皮屑或已经有脱发现象，则应避免使用精油，否则会加重头皮屑和脱发。

8，不要总盘发

总扎马尾，盘头发使头发长时间处于拉伸状态，更容易脱发。

9，积极锻炼

锻炼可改善头发和头皮的质量，还能促进血液循环，缓解压力（压力也是导致脱发的一大原因）。

10，烫头发，染色别一起做

染烫后头发需要一定的休息期恢复，因此避免同时染色，烫发。

11，补铁

缺铁会导致大量脱发，建议多吃绿色和黄色的蔬菜及水果，如菠菜，黄豆等，补充铁元素。

12，保证充足的饮水量

饮水不足会使头皮及头发干燥，导致脱发。

13，避免头发暴晒

紫外线照射过久会导致头发损伤，导致脱发，阳光强时外出可戴遮阳帽。

14，戒烟

吸烟会减低头皮的血流量，增加脱发的危险。