最近一段时间，由于天气渐渐转凉，不少孩子都生病了。前几天和一个儿科医生朋友聊天，他告诉我最近去医院看病的孩子越来越多，而且不少都是呼吸道出现问题，由于秋天昼夜温差比较大，气候比较干燥，家长们一定要给孩子补足水分。

如果孩子出现了以下几种情况，说明要给孩子补水了

① 尿液：观察尿液颜色（非晨尿），如果呈浅黄或无色透明，就说明不缺水。如果尿液呈深黄色或发红，就应该给宝贝补水啦。

② 小便次数：通常宝宝应每天排尿6-8次，小便少于6次就说明身体已经缺水。

③ 皮肤状态：看皮肤、嘴唇等是否干燥，如果皮肤无光泽有皮屑、嘴唇发干，就需要给宝宝补水。

另外，如果气候干燥、气温高，或宝宝有出汗多、发热等情况时，也要注意补水。

入秋后，3个时间别强迫孩子喝水，容易积食还伤脾，家长们长点心

入秋之后让孩子多喝点水，确实非常有好处，但是家长们也要注意给孩子喝水的时间段，如果在错误的时间让孩子喝水，非但起不到任何的补水效果，反而容易导致孩子积食，损伤脾胃，家长们一定要多加注意。

1、吃饭时

很多家长带孩子吃饭时，通常会准备一杯水，让孩子一边吃饭一边喝水，更有利于食物顺畅的进入肠胃，但是这样的行为却严重损害了孩子的脾胃健康。

因为人在吃饭时，胃肠等器官会条件反射的分泌消化液，胃酸，胃蛋白酶等消化液与食物混合在一起，更好的被人体消化和吸收。但如果在吃饭时喝水，肯定会冲淡稀释唾液、胃液以及胃蛋白酶的活力，影响食物的消化和吸收，容易导致孩子消化不良。

如果想让孩子的脾胃更加健康，家长们可以让孩子在吃饭之前稍微喝点水，但不要喝太多，在吃饭之后半小时适量喝点水好一些，能够促进肠道蠕动，促进消化。

2、运动后

很多家长在陪孩子进行户外运动时，通常会背着一个水壶，孩子运动完之后大量出汗，通常会让孩子喝水。在非常短的时间里喝一肚子的水，会严重损伤孩子的胃肠道负担。

暴饮加重了胃肠道的负担，使胃液稀释，既降低了胃酸的杀菌作用，又妨碍对食物的消化。胃内水量过多，重量过大，还容易引起胃下垂。在剧烈运动之后，喝水速度过快，还容易吸入气管引起窒息。

因此孩子在进行了剧烈运动之后，千万不要立即喝水，此时应先用水漱漱口，湿润口腔和咽喉，然后喝少量水，等一会儿后再喝一些水。

3、临睡前

有些家长害怕孩子睡着之后会口渴，通常会让孩子在睡觉之前喝一杯水，这样做不仅会影响孩子的脾胃健康，还会影响睡眠质量。

睡觉之前喝水会加重肾脏负担，导致夜尿增多，孩子由于想上厕所会翻来覆去的睡不安稳，从而影响睡眠质量，甚至影响第2天正常的生活和学习。另外晚上临睡之前喝水过多，还会导致水钠潴留体内，加重肾脏负担。

因此到了晚上，家长们最好让孩子少喝水，尤其在睡觉之前半小时尽量不要喝水，睡觉之前一定要让孩子上厕所，这样才能够更好的保障孩子的睡眠质量。

不同年龄段的孩子，饮水量不同

根据《中国居民膳食营养素参考摄入量》（2013版）来说，不同年龄的孩子在饮水量上也是不同的。

0-6个月，每天需水总量是700毫升；

7-12个月，每天需水总量是900毫升；

1-3岁，每天需水总量是1300毫升；

4-6岁，每天需水总量是1600毫升；

7-10岁，每天需水总量是1800毫升；

11-13岁，每天需水总量男为2300毫升，女为2000毫升；

14-17岁，每天需水总量男为2500毫升，女为2200毫升；

需要注意的是这里所说的每日需水总量是包括了食物中的水以及白开水等等，并不是孩子每天需要饮水的量。