人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住3条长寿准则

导语：俗话说“三十而立，四十不惑，五十知天命”想要身体健康，做到长寿是老年人的头等大事，人们在年轻时会追求财富和事业，到老年时会追求健康的身体。

那么大家知道老年人群如何才能健康长寿呢？其中的密码是什么呢？有人表示多运动有人表示多喝水这些事情重要吗？也很重要，但其实过了60岁之后，牢记这4条长寿准则更重要。

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首先了解一下加速身体衰老的原因是哪些？

1、暴饮暴食

不知道大家有没有听说过这样的一句话呢，“吃得越多死得越快，这并非是危言耸听，根据相关数据表明我们人类如果从小开始限制食物，这并不会影响身体健康，人体的免疫系统发育的晚，退化的更晚。

如果在儿童时期营养过剩，那么身体细胞免疫系统发育迅速周年以后，免疫系统则会迅速退化，暴饮暴食和营养过剩容易导致身体肥胖，从而诱发一系列的不适，影响身体健康。

2、不喜欢喝水

我们一直说“水是生命之源”，身体的细胞以及新陈代谢都离不开水，若是身体缺水，不仅仅身体内的细胞因缺乏水分而出现衰老，而且代谢物物的浓度相对于也会更高，让人从内到外都显得格外苍老，所以说一定要适量喝水，每天保证6~8杯水，不要等到口渴了才想喝水。

3、熬夜

长期熬夜会加快身体的衰老速度，熬夜会诱发内分泌失调，而且还会对肝肾造成一系列的伤害，熬夜是保养皮肤的天敌。

睡眠不足会导致皮肤细胞各种调节活动异常，影响表皮细胞活力，所以说人们应该要保持充足的睡眠休息。

4、经常晒太阳

如果经常在户外那么皮肤则会吸收过多的紫外线，这也是会出现很多弊端的会让皮肤变黑变厚严重时会出现皮肤癌，这也是导致皮肤过早老化的罪魁祸首之一。

因为阳光的直射会直接破坏皮肤深层的弹性纤维以及胶原蛋白使面部变得松弛，没有光泽还会出现皱纹，所以说要养成使用防晒霜的好习惯。

5、吸烟和饮酒

香烟中有很多有害物质，比如焦油，一氧化碳，尼古丁，尼古丁对皮肤血管具有收缩作用，吸烟人群出现的皮肤皱纹比不吸烟人群早10年。

如果自己是吸烟者，那么自己看起来要比同龄人大10岁，而且经常喝酒的人也会出现衰老，因为喝酒会减少皮肤中的油脂量，促进皮肤缩水，间接影响皮肤的正常功能。

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人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请记住3条长寿准则

1、饮食清淡延年益寿

清淡的饮食能促进身体健康，清淡饮食是维持消化系统良好功能的措施，很多人在平时不注意饮食问题。

总是胡吃海塞，大鱼大肉在不良饮食的习惯影响之下，身材会肥胖，此时会导致心脑血管疾病和糖尿病，若坚持清淡饮食，经常吃粗粮以及蔬菜，这样才会对长寿有好处。

2、健康的心态决定健康的生活

想要长寿并不难，每天要保持良好的心态，也是促进长寿的习惯之一，现如今很多人存在焦虑抑郁，发脾气的情况。

当情绪过于波动，那么血压也会上升，出现内分泌失调，身体内的器官与功能也会随之下降。

想要保持良好的身体状态，要控制情绪适当减压，这样才能让内分泌保持平衡，促进身体健康。

3、注意体检

无论年轻时身体多么健康，在平时多么重视养生也要意识到老年是各种疾病的高发期，对于老年人群来说应该要关注自己的身体，若出现不适应该及时去医院做相关的检查。

有时候往往其实是个小问题，但一拖再拖，发展成大问题，，所以说要养成定期体检的好习惯，俗话说防患于未然，因为大多数的疾病包括癌症，若及时发现才能做到及时治疗也是有大概率治愈的。

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注意：老年人体检有妙招，这些项目千万不能省略

1、心电图检查

心电图检查用于各种心房肥厚，心律失常，心肌梗塞以及心肌缺血等疾病，一般心律失常是指心脏的跳动频率节律和跳动位置的异常。

通过心电图检查是判断是否存在心脏病的基本方法，发现心电图出现异常现象，这时需要做心脏彩超等进一步检查。

2、常规验血

在体检时，老年人群也需要进行血常规检查，这样才能了解血液是否健康，看看是否存在贫血现象。

很多中老年人群容易患有贫血，在平时出现手脚冰凉，身体疲劳，头晕，若发现血液中的血红蛋白以及红细胞数量减少，那么可能患有贫血症。

3、血糖检查

在体检过程中，中老年人群需要检查血糖，掌握血糖的高低范围，看看是否存在糖尿病，因为中老年人群是糖尿病的高危人群，发现血脂异常升高，此时身体的神经组织和器官也很容易受到损伤。

4、骨密度测试

骨质疏松经常发生于老年人群中，骨骼对钙的吸收能力减少，容易导致骨折，骨关节疼痛，腰痛，身高矮，驼背等等若是老年人，腰部骨盆背部持续疼痛，这时需要进行骨密度检测。