什么都不做，其实就是在做着某事

有时我们认为，要过上富有成效的生活，我们必须采取行动。

关键点

有时，最可行的解决方案是停止为某件事情而如此努力。

在某些情况下什么都不做可以保证你不会说或做你可能会后悔的事情。

亲爱的朋友们，我儿子在他的床上有一幅禅宗书法，上面写着：“无所事事”。他是一名中学生，经常睡觉，幻想着成为篮球明星，并会与朋友聊上几个小时的“无事”。

有时我们认为要过上富有成效的生活，我们必须采取行动。我们非常重视工作中的绩效提升，在我们的家庭待办事项清单上划掉任务，并参加各类教育培训，我们否定了周日早上和孩子们一起做煎饼或停下来听鸟儿鸣叫的好处。

我们也非常重视做一些事情来解决困难的情况。长期以来，心理学一直将问题归咎于个人，许多传统的心理健康方法依赖于人们采取行动并维护自己、改变思维或“控制”自己的生活。

但是，有时，什么都不做就是在做某事，尤其是当什么都不做可以支持你的价值观、你的神经系统和你的内心平静时。

倦怠示例

这是一个例子。你正在经历倦怠。您查看研究人员概述的六个倦怠原因列表，并遇到其中的大多数：

工作需求：对你拥有的资源有太多的要求。

控制：你在工作中感觉不到选择或自主权。

奖励：您的努力没有得到赞赏或奖励。

社交：你感到孤立，不觉得自己属于任何群体。

公平：你看到你的领导者有偏见和不公平。

价值观：您高度重视您的组织（或领导）不重视的东西。

解决倦怠的一种方法是让自己感到不适，也就是离开舒适圈！

你可能会“大声说出来”并要求减少工作量，尝试与同事建立友谊或者在工作中寻找意义，无论多么小，有时，它们是一个很好的行动方案。

但有时，在心理上最灵活的做法是做很多人认为“没什么用”的事情。如果您精疲力尽，那么满足您对睡眠、休假、自然或远离工作的身体需求可能是最好的良药。恢复后，您可能有更多资源可以采取行动（其中可能也包括退出！）。

在某些情况下什么都不做也可以保证您不会说或做您可能会后悔的事情。例如，当你与朋友或家人发生冲突时，有时最好的解决办法是使用“与情绪行动相反”和“温和回避”的辩证行为治疗技巧。

如果说得更多只会让你更加固执己见，那就试着什么都不做。带着你的怒火慢慢走到外面，在厨房里小心地切一些蔬菜或者有效地拖延。当你回来时，你可能会对你的论点有一个全新的看法甚至记起了你是多么爱这个（刚刚和你争吵的）人。

有时最可行的解决方案是停止为使某件事情努力。无论是你的工作、饮食计划，还是和你最好的朋友吵架，什么都不做也没关系，如果这样做你可以自由地朝着对你重要的方向前进。

推动并试图改变不变的东西是令人筋疲力尽的，注意当你被困在做不适合你的事情时会发生什么，并对什么都不做的不适敞开心扉。退后一步，不要强迫它，当你更清楚地知道下一个符合你最深价值观的最佳举措是什么时，再回到“为此做点什么”的状态。

无为的示例

以下是一些无所事事的做法可以尝试：

放弃修复：当您考虑放弃尝试改变、修复或控制您的情况时，会出现什么感觉？

练习敞开心扉，让这些感觉进入你的身体。感觉越大，你为它创造的空间就越大。

尝试一个友好的观点：你有多少次告诉一个好朋友要靠自己的力量振作起来，度过难关？应该很少吧！你更有可能告诉他们，“放弃对你不起作用的东西是可以的”或“我在这里为你服务；你并不孤单。”，也告诉自己这些。

采取承诺的不作为：请记住，不作为也是行动。什么都不做是可以！您需要在哪些方面做更少、减少或放弃才能让自己摆脱困境？有时调高照顾自己，调低工作义务、完美主义或优先考虑他人意见的态度。

现在看看，什么的不做是不是也不错呢！