为什么老人容易出现“营养不良”？过了60岁，要及时补充3种营养

衰老是大自然必然的生长过程，是我们每个人都要经历的，并且我们没有办法阻止衰老的到来，但通过生活中的一些方法，我们能够延缓身体的衰老。

随着年龄增长，衰老在人身上的表现会越来越明显，这是因为身体当中各项组织器官正在慢慢老化，这个时候我们的体力会下降，身体素质也会开始降低，此时就更容易面临诸多疾病，尤其是一些慢性疾病以及代谢性疾病。

所以老年人在生活中一定要多加注意自己的身体，不仅仅是为了能让自己有一个幸福的晚年，也是为了防止给孩子们增加压力。

此外在生活中有一部分老年人却面临营养不良的情况，明明现在生活条件这么好，不愁吃不愁穿，为什么老年人还是容易出现营养不良呢？

出现营养不良之后就会导致免疫能力下降，此时就更容易生病，更容易出现一些不适，所以我们一定要了解老年人出现营养不良是怎么回事，也要及时正确的补充营养，让身体恢复健康。

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为什么老人容易出现“营养不良”？

其实现在很多老年人在生活中都有或多或少营养不良的现象，而引起老人营养不良的原因是非常多的，主要有以下几种。

1、疾病因素

当身体出现某种疾病时，尤其是消化功能下降引起的肠胃疾病，就会出现营养不良的现象。

当人的消化系统出现问题之后，即使自己摄入大量的食物，仍然不能分解其中的营养，慢慢的自身就会出现营养不良的情况，影响健康并且成为问题会越来越严重。

2、口腔问题

随着年龄增长，人的牙齿健康是会受到影响的，慢慢就会出现牙齿脱落的现象，这也是正常生理变化，此时就会影响咀嚼功能。

尤其是过了60岁之后的老年人，口腔极容易出现问题，当没有了一口好牙，面对自己想吃的食物我们无法进行咀嚼，此时就会影响正常饮食，慢慢的也会导致营养不良。

3、饮食不均衡

生活中有部分老年人舍不得吃舍不得穿，在生活中经常吃咸菜，馒头，面条，不摄入肉类蛋类等食物，这种情况就很容易造成营养不良，这也是大家所熟知的。

此外有一部分老年人觉得自己年纪大了就应该吃点好的，可能在生活中会经常吃大鱼大肉，从而忽略了膳食纤维维生素的补充，这类老年人也会出现肥胖的情况，同时也伴随着营养不良的情况。

并不是说只吃肉就补充身体所需的营养了，我们必须要做到均衡饮食，才能保证身体健康。

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过了60岁，要及时补充3种营养

1、蛋白质

蛋白质对每个人都非常重要，老年人也不例外，蛋白质不仅能为身体提供能量，并且也是构成人体各种组织和细胞的重要组成部分，过了60岁之后人体摄入蛋白质的能力就会下降，此时就要及时补充蛋白质。

根据自身情况，可每天适当多喝牛奶，吃鸡蛋，肉类，豆制品等食物进行补充，必要时也可选择购买营养片。

2、维生素

随着年龄增长，肠胃的消化能力，吸收能力会开始下降，而维生素必须通过食物进行补充，所以这个时候补充维生素是非常关键的。

缺乏维生素也会影响身体机能的正常运转，因此在生活中老年人一定要多吃新鲜水果蔬菜也可选择补充一些维生素含片。

3、钙

老年人非常容易出现骨质流失骨质疏松的问题，而这也是不能避免的一件现象，而在生活中通过运动饮食补充等方法，能够延缓骨质流失，避免骨质疏松。

所以过了60岁之后一定要注意钙的摄入，一定要及时为身体补充足够的钙质，这也是非常重要的。

而生活中含钙较多的食物也非常多常见的有牛奶，豆制品，海鲜，肉类，坚果也可选择，服用钙片当然补钙也不能补太多，不太多也容易引起异常，一定要正确的补充人体所需的营养物质。