随着生活水平的提高，孩子们的平均身高也水涨船高！而中国居民的身高增幅也是居于世界前列！现在的娃真的是越来越高了！

家长们知道自己的孩子到底长多高才算达标吗？身高的生长速度应该再什么范围内？和指导君一起来看看吧~

娃的身高问题可以说是每个家庭都格外重视的养娃大事！你娃现在的身高你满意吗？

前段时间，中国居民“超越世界”的身高增幅引起热议，而“中国男性35年间平均身高增长9厘米”更是冲上热搜。

（图片来源：央视网）

在近35年间，中国男性平均身高增幅排世界第一。而中国女性也不甘示弱，以平均身高增幅6厘米的数据排名世界第三，而净身高更是排名东亚第一。

这些傲人的数据都来自于权威医学杂志《柳叶刀》。这项研究跨度35年，覆盖了200个国家和地区，采样了6500万名儿童和青少年的身高、体重数据。

而根据国内的《中国居民营养与慢性病状况报告（2020）》的数据也显示，国内6~17岁未成年人儿童的平均身高分别增长了1.6厘米（男）和1厘米（女）。

（图片来源：央视网）

这些数据都表明，一代又一代的孩子们越来越高了！

随着生活水平的提高，孩子们身高增幅大也是意料之中的事情。那么，您知道自己的孩子到底长多高才算达标吗？

你家孩子身高达标了吗？

在《中国 7 岁以下儿童生长发育参照标准》中，国家卫生健康委员会为孩子的身高发育设了个中位数，以及6个标准差（SD）。

想要知道自家孩子身高是否达标，不妨参照以下的等级划分标准~

（数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司）

（数据来源：卫生部妇幼保健与社区卫生司）

注意！

3岁前为身长，3岁及3岁后为身高

怎么来看呢？

首先在左边第一列和第二列找到孩子的年龄，然后横向看孩子的身高处在哪个区间。

「年龄 / 月龄」后面的 SD 是标准差，只要宝宝的身高是在 -2SD 和 +2SD 之间，就都是正常的。

如果身高小于 -2SD，提示宝宝身材矮小；如果身高大于 +2SD，说明宝宝的个子比大多数同龄人高。

举个例子：

6 个月大的男宝宝身高是 67 cm，说明他处在中位数和 +1SD 之间，是正常范围。

身高不达标？生长速度更重要

其实，如果发现孩子身高不达标，家长也不用担心和焦虑。中位数只是一个参考值，只要孩子的身高在在 -2SD 和 +2SD这个区间内，就都是正常的。

但如果孩子的身高值低于-2SD，或高于+2SD，则是在提示爸爸妈妈，孩子的身材偏矮小，或者比大多数同龄人高。

但是对于正处于飞速生长期的孩子来说，幼时的身高只是暂时的，并不是“无力回天”，生长速度更重要！且具有较高的参考价值。

如果孩子在一年内的生长速度低于上面这些数值，就需要家长重视起来了！建议家长可以带孩子去医院挂儿童保健门诊，或儿童生长发育门诊，听从专业医师的意见。

当然，爸爸妈妈也不必太焦虑，因为孩子的身高偏高或偏小还需要参考父母的身高遗传，以及孩子的饮食睡眠情况来评估：

1. 遗传

一个人的身高的大概率取决于基因。如果父母两人都很高或偏矮，孩子也可能比同龄人高／矮。

2. 营养

生长发育肯定要注意日常饮食的营养均衡。婴幼儿期的生长发育迟缓，一般都是因为营养摄入不足。

但是并不是说吃的越好长的越高。因为营养过剩，导致小儿肥胖，容易引起儿童早发育，反而会影响他们未来的身高。

3. 睡眠

睡眠不足也是导致孩子长不高的原因。因为人体内的生长激素分泌密集期，一般是在夜晚

如果孩子睡眠时长不足，睡眠质量差，势必会影响生长激素的持续分泌，自然也就造成了孩子的矮小。

孩子每天需要的睡眠时间

娃长高的小秘诀

宝爸宝妈有空多带娃做户外运动，通过运动来刺激生长激素的释放。多进行一些跳跃伸展性的运动，有利于保持骨细胞的活力，让孩子更快成长，同时可预防骨骺线过早闭合。

研究表明，经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！除了常规的球类运动、游泳、慢跑等运动外，下边这些小运动也有利于孩子长高！

单杠悬垂

单杠悬垂，每次20-30秒，先做无负荷悬垂，再做负荷悬垂，根据孩子的能力做正向手握悬垂，也可以倒挂悬垂。牵拉身体运动，由爸爸妈妈协助，一人握住双手，一人抓住双脚，同时向相反方向轻轻牵拉身体，每次20秒，重复。

爬墙摸高

面对墙壁而立，在墙上预先划一条标记线，然后，让孩子踮起脚尖，双手手指沿墙尽量向上伸展，设法触及或超出此标记线。接着将脚跟与手一起慢慢放下。做上升运动时吸气，腹部肌肉用力；放下时呼气，腹部肌肉放松。反复的做几次。

纵跳摸高

两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。原地屈膝开始跳，空中做直腿挺身动作，髋关节完全打开，做出背弓动作，落地时屈膝缓冲。每次须尽力，争取每次跳得尽可能高，重复。

注意！

进行体育运动时，家长一定要根据孩子的年龄大小和体质，决定项目和运动时间哦，切不可操之过急，长期过量超负荷运动同样会造成软骨损伤、肌肉劳损，反而对孩子的生长发育有害。

基因遗传占大头，孩子未来有多高？

家长或许会有这样的疑问，孩子的身高是受爸爸影响大呢？还是妈妈影响大呢？

现有研究表明，父母双方对子女身高的遗传影响量是相等的！虽然对儿童来说，基因对影响身高和体重有着重要作用，但后天的努力仍然必不可少。经过良好的养育，身高逆袭不是不可能。

当然，孩子身高也不是完全不能预测的，我们可以根据1998年提出并代替原有的CMH预测法的FPH（the Final Height for Parental Height）身高预测公式，来算算孩子未来身高。

家长们先不用着急用计算器，

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即可简单算出孩子的未来身高哦~

不过公式也只不过是一种参考，并不代表孩子的未来身高就这么定下来了，后天的努力和培养也是非常重要的！做好营养搭配，制定健康作息，突破遗传的瓶颈！

信息来源：央视频、新浪微博、卫生部妇幼保健与社区卫生司、网络