人到中年，日子别太节俭，这5种食物该吃就吃，腿脚有劲身体棒

大部分年轻人都是“月光族”，而对于上有老下有小的中年人来说，省着花才是更常见的消费模式。可是人一旦步入中年，体质便大不如前，更需要多为身体补充营养。

因此衣食住行四个方面，吃食方面最不能节俭。建议年纪大的人，别舍不得花钱，多吃这五种滋补食物，不仅可以为您补充营养，还可以增强体力，腿脚有劲儿身体好。

1.银耳

银耳虽然不如燕窝那样有名和昂贵，但营养价值却一样高。俗话说“外行吃燕窝，内行吃银耳”，足以见得银耳的食用价值。尤其是这个季节中老年人最容易受到秋燥的影响，多吃些银耳，不仅滋阴补虚，还可以缓解身体的干燥情况。

银耳正常情况下通常呈雪白色，若出现异味或者变色的情况，那么就说明银耳变质，这个时候是不能食用的。此外还要注意适量，用银耳做的银耳汤或者银耳羹虽然比较滋润，但中老年人也不应贪嘴，一天吃一两碗即可，否则可能会消化不良。

2.黑豆

俗话说“是药三分毒”，药补当然不如天然的食物营养无害。老人们常说“补药一堆，不如黑豆一把”，黑豆中不仅含有比肉类还丰富的优质蛋白，还具有多种维生素。它还可以帮助中老年人补充钙质，让腿脚更加麻利。

采用黑豆和黑米两种食材制成的三川归黑豆浆粉，所含营养均对人体有所裨益。非转基因黑豆匠心研磨，安全食材更让人放心。脱皮不脱腥，科学配比，让食材的营养价值发挥到最大。

而且三川归黑豆浆粉还采用独立包装，开袋即冲十分方便。每天一两小包黑豆浆粉，便可以帮你补充营养，豆浆香甜可口又丝滑，还能解嘴馋。

3.坚果

不少人年纪大以后，就比较爱吃瓜子或者花生，好吃又营养。瓜子、花生属于坚果类食物，坚果又被叫做“长生果”，不但含有蛋白质，微量元素也很丰富，还对大脑发育有好处，因此特别适合上年纪的人吃。

不过要注意的是，像核桃仁、巴旦木、花生等这类坚果虽然都属于“高能坚果”，但是比较坚硬。有些牙口不好或者消化不好的人并不适合直接进食，可以将坚果泡在热豆浆或者酸奶中，也可以直接入手坚果碎，颗粒更小，更易消化。

4.鱼肉

虽然人老以后，肠胃功能不太好，肉类食物不能多吃，但也同样不能少肉类中的营养。鱼肉又鲜又嫩，也比猪牛羊肉好消化不上火，更适合中老年人吃。而且鱼肉是多种维生素和矿物质的优质来源，更适合体质比较虚弱的人食用。

深海鱼富含不饱和脂肪酸，从整体上看营养价值比淡水鱼更高，因此很适合上年纪的人来补充营养。比如三文鱼、金枪鱼都是非常不错的深海鱼类，若是觉得鱼刺不好处理，也可以选择鱼片或者将它们腌制成罐头，不仅方便，吃起来也更加现象过瘾。

5.红枣

红枣又叫大枣，秋季正是枣树收获的时候。李时珍在他的著作中提到枣可以“补中益气、养血生津”，可见红枣的确是养生滋补的佳品。也有不少人喜欢将红枣与枸杞搭配泡水，不过对中老年人来说，枣皮不易消化，不如直接吃用其制成的糕点。

七度方益颜糕把红枣、花生、枸杞等食材经科学比例调制，红枣虽未去皮，但经过精细研磨，与其他食材粉糅合成糕点，比单一的红枣口感更好，里边的营养也更容易吸收。

五种红色食材均非常滋补，以红养红更健康，每天吃几颗七度方益颜糕，就可以把五种红色能量吃到肚子里，补充气血和营养，不仅身子骨有劲，气色也更好。

古语有云“三十而立，四十而不惑，五十而知天命”，步入中年后不但需要调整心态，更要注意身体的滋养，有钱没钱也要多吃这五样食材，才可以营养足身体棒，精神头儿也更好。