“升糖”食物已列出清单，豆浆在列，血糖高的人，平时尽量或少碰

所以说病从口入，大的三高疾病大多都是吃出来的，这一点毋庸置疑，你是高血压高血糖还是高血脂都会引发一系列的心血管疾病，脑梗，心梗，和血管栓塞发声的频率逐年上升，最可怕的是，这种慢性疾病更呈现出了年轻化的趋势。

甜味制品在日常饮食中占据绝大部分，不光是甜品，就连现在的一些菜品中也会适当的加入糖分来达到提鲜的目的，这就无形中让人的身体摄入更多的糖分，糖分的过多摄入，最直接的影响就是影响血糖水平，进而引发糖尿病。

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“升糖”食物已列出清单，豆浆在列，血糖高的人，平时尽量或少碰

• 豆浆

大豆制品含有高蛋白，在日常生活中多吃一些豆制品，可补充人体的蛋白质含量。但是豆浆中含有的蔗糖等成分容易诱发血糖升高或者代谢型糖尿病。

再者很多人喜欢在喝豆浆的时候加入白糖来这个爱豆腥味，无意间也会使身体摄入过多的糖分，久而久之，喝豆浆就成了弊大于利，影响身体健康。

• 果汁

毋庸置疑，果汁中必定含有一定量的糖分，即使他们说的是少糖果汁，而里面的糖分也比其他的食品中含量要高。

尤其是现在一些商家为了增加果汁的口感和果味，推出了浓缩果汁，更是打着鲜果鲜榨的旗号来欺骗消费者。

除了果汁自带的水果糖之外，也会增加一些额外的甜蜜素，经常喝这种果汁的话，不利于青少年身体健康的发育，不利于长高。

而对于成年人来讲，更会直接导致体内血糖的不稳定，尤其是当体内胰岛处于薄弱的时候，过多的糖分无法进行转换和吸收，会造成代谢型糖尿病。

• 咖啡

都市年轻白领，为了提高工作效率，增强精神头，都会以咖啡代替水，尤其是一些浓缩黑咖啡，即使要的无糖咖啡里面多少也会含有一定的糖量，尤其是现在五花八门速溶包装咖啡，都会加入大量的色素和防腐剂添加剂。

经常喝咖啡的话，会造成人体内葡萄糖和果糖过多，经过人体的吸收转化之后，会直接影响体内的血糖水平，不利于新陈代谢诱发糖尿病。

• 油炸食物

像薯条，鸡块，炸鸡等都属于高油炸食物，油炸食物里面含量最多的就是油脂，当人体内油脂摄入量过大的时候就会引起肥胖，同时高油食物的摄入会导致体内血糖的升高，还会引起血管栓塞，动脉粥样硬化，不利于心血管的健康和养护。

• 高淀粉食物

日常生活中的面条，馒头，米饭都属于高淀粉食物，但是这些食物基本是每个人必不可少的主食，不能不吃，但是可以少吃，或者是用其他的杂粮面食来代替。

临床研究显示，淀粉在经过人体的新陈代谢之后可转化为葡萄糖和血糖，直接吸收到血液来参与人体的运转。

所以日常生活中多吃这几种主食，无疑就是增加了糖分的摄入量，久而久之会造成肥胖，对于中老年人来说，当体内的各个器官功能开始下降时，对于葡萄糖和血糖的排泄功能下降，就会导致体内的血糖升高，久而久之就会患上糖尿病和高血压。

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体内血糖升高的表现

• 口干舌燥

口干舌燥，饮水多，但是不解渴，这是糖尿病人初期的主要表现，不停的饮水就会导致上厕所的次数增加。

主要是因为体内糖分超标的时候，这些糖就会不断吸收你体内的水分来稀释，血糖越高吸水性越快，所以人体就会感到口干舌燥，这时候不妨去医院检查一下血糖水平，必要时要吃点降糖药。

• 小便增多

血糖高的人在初期表现为小便增多经常去厕所，但是排出的尿液并不多，主要是因为体内的新陈代谢激素水平紊乱导致的，血糖升高时，体内的胰岛素也会处于一种紊乱的状态，甚至还会出现蛋白尿，改变你尿液量以及上厕所的次数。

• 体重下降

当体内血糖升高的时候，你会表现出饥饿，这时候就会多饮多食，甚至暴饮暴食，虽然这是一种极易长胖的做法，但是过段时间却发现体重不但没增反而减轻，这是一种违背常理的行为，要有所警惕，必要时应该去医院查查自己的血糖。