你想要实现人生逆袭，最大的阻碍是啥？

不是遇见小人、不是没有机会、不是运气不好。而是你明明可以成功，却因为自身的精神内耗荒废半生。

你肯定也遇到过这样的情况：上班啥也没干，但就是感觉累得不行。你也不是不想干，已经琢磨好了要干啥，也很清楚咋干，可一旦坐到电脑前，就是提不起精神。

你是在偷懒吗？不是。

你感觉很累，不干活比干活还累。因为你表面上虽然看起来很正常，脑子里却有两派人在打仗。

一派人以保护你为名，拼命的把你往过往痛苦的回忆里拉；另一派打着拯救你的旗号，想把你拽到各种不切实际的幻想里。

你在这两派之间来回拉扯，身体虽然没动，但脑子已经累得喘不过气了。

更麻烦的是：就算你意识到这不对，但也阻止不了，而且越想阻止，精神内耗越严重。

按理说，白天已经折腾了一天，精力已经耗没了，到晚上总该睡个好觉吧？

但是你却睡不着，脑子里依旧兵荒马乱。

人就像是一个电池，白天工作耗电，晚上睡觉充电；你白天用完电，晚上还要继续耗电；电池长期亏空，人是会被抽干的。

这就是为啥有些人，明明工作不累，但看起来活得很累的原因。

人只要有精神，就会内耗，这是不可避免的，大圣也有过精神内耗很严重的时候，但通过一些办法，成功的解决了。

今天我就把这些方法分享给你，过程并不复杂，只需要三步。讲完了也不过几分钟时间，但我估计对精神内耗严重的人来说，还是有挑战的。

觉得有挑战的，说明你左右不了自己的思想，你可能就有精神内耗，只是自己没有意识到罢了；能坚持听完的，恭喜你，至少迈出了掌控自己的第一步。

好了，深吸一口气，从内耗中抽离出来，我们正式开始。

解决精神内耗的第一步，是断。

你在过往的人生中，有没有因为一个人的出现让你痛苦不堪。这种折磨，比拿刀子割你的肉，还疼。

其实，你冷静想想，你的大多数痛苦，都是来自于人际关系。越亲密的关系，带来的痛苦越深。

他人即地狱，魔鬼在身边。

所以啊，要想解决精神内耗，首先从源头把它给断了。要不然，谈其他的也没啥用。

当然，你肯定也尝试过断掉，但是，要么因为血缘关系，要么因为沉默成本，要么因为感情羁绊，你始终狠不下心，下不了手。

我也有过这样的经历，这种进退两难会让人痛苦不堪。后来看到段永平谈投资说的一句话，突然就顿悟了。

段永平说：投资中如果你发现自己的决策错了，要尽快止损，不管付出多大的代价，都是最小的代价。

长痛不如短痛，你已经痛了那么久，还能继续忍受这样无休止的煎熬吗。

OK，人是断掉了，但你还是会难受对吧？

是的，人虽然看不见了，记忆反倒更清晰了。你更加控制不住思绪，所以断完人，还需要断念。

分享一个小方法，叫：上帝视角。

逻辑是这样的：如果你控制不住思绪，就不要控制，反正你给大脑下命令，他也不会听你的。

这个时候，你可以幻想脑子从中间，一分为二，一个是让你陷进去出不来的情绪画面。另一个是观察者，他啥也不需要做，只是静静的观察，你的情绪从哪里来，要到那里去，又要干些啥。

慢慢的，你就能从一团乱麻的情绪中，找到源头，擒贼先擒王，源头控制了，脑子也会冷静下来。

你现在就可以放下手机，感受一下观察者的状态。

你会觉得有点奇怪，但内心能感受到平静。

反复练习几次后，你会想明白一件事，过去发生的事情，已经发生了，产生的影响也已经产生了，现在的我改变不了任何事情。

未来想做的事情有千百件，但当下这一刻，我能做的，只有眼前这一件事情。

而且，我能拥有什么样的未来，不是过去决定的，而是当下这一刻的行动质量决定的。

于是，你整个人会很自然的进入心流状态，没有杂念，只想着把眼前的事情做好，越忙，精神头越足，每天过得都很鲜活。

多数人刚开始创业的时候，就是这种感受。后来，糟心事儿多了，内耗也跟着多了，人也就疲了。

断人、断念，做到这两点，你会暂时从精神内耗中摆脱出来，但还是会陷进去，因为你的思维方式没有变。

以前咋内耗的，以后还会发生。

所以，这就需要来到第二步，那就是：变。

先变外，再变内。

变外就是改变你跟人相处的方式。

问你个问题：平时跟人发生争执了，你是直接怼回去，还是自己生闷气？

你喜欢生闷气，对吧。

我之前在《强势文化》那期视频里说过一个事，为啥高学历的女生更容易被PUA，低学历的反倒比较少。

跟生闷气是一个道理，高等教育时刻教育你，要成为一个有涵养的人，要成为一个有包容心的人。

人不敬我是我无才,我不敬人是我无德。

狗屁！狗咬你，你不打狗，还跟狗谈道德，狗看你这么搞笑，忍不住都笑出了猪叫。

精神小伙就不会有精神内耗：因为谁敢内耗他，他就骂死谁。

你有精神内耗，就是你总喜欢忍让，顾忌情面，顾忌礼仪道德。

我农村喜欢跳广场舞的大娘早就说过了：我才不生闷气呢，有气就骂，骂到气顺了，我再睡觉，睡一觉起来，啥事没有。你不骂人，一天自己老是生闷气，又发泄不出去，你不内耗，谁内耗。

所以，变外就是要学会硬刚，不要老是惯着别人的臭毛病。

当然，骂人是最低级的硬刚方式，大圣绝不倡导，但你可以试试，保证很爽。

至于变内，就要改变思维方式。

正常人的思维方式是这样的，比如我要去见客户，提前联系客户、准备资料、出发、谈客户。整个过程，很自然，很随意，不需要太多思考，完全是下意识动作。

而精神内耗的人是这样的：我要见客户，如果我给客户打电话，他不接咋办？如果接了又提到上次的问题咋办？我要不要找人跟我一起去？去了说啥，万一没谈好，客户生气咋办……

这么喜欢给自己加戏，你活得累不累啊！

想的太多、完美主义，你就会给自己制造了太多无形的压力，又觉得自己根本做不到。所以最后啥也没干，却感觉很累。

既然这么痛苦，不如换个思维方式吧。

人生这场游戏，分有限游戏和无限游戏两种。

有限游戏就是在边界内玩，无限游戏玩的就是破界。

精神内耗严重的人，往往自己给自己画了一个圈，走不出去，就会被圈里面的各种鸡毛蒜皮的小事儿折磨。

而如果你是无限游戏的心态，别说见客户这种小事了，就算人生这个剧本刷的不痛快，那也可以关机重启，换另一个剧本重新开始。

没啥大不了的，都走到穷途末路了，穷则思变、变则通、通则达。

该试试换个脑子重活一次了。

第三步就是学会跟自己和解。

很多人喜欢给自己的人生打差评，你是不是也这样干过？

我有个朋友，破产了，很长一段时间，一直在不停的否定自己，觉得自己狗都不如，还连累父母、连累朋友。

甚至，跑到外地，不见任何熟人。

然而，这并不能解决任何问题，自己反倒更加内耗，经常睁着眼睛到天亮。

后来，有一天突然想通了，回来找每个债主谈，承诺还款时间和还款计划，也跟父母好好的坐下来谈了一次，父母让他去上班，他找了一个小项目，想先干干。

所以，就跟父母承诺，半年要是干不起来，就去上班。

说到这儿，你是不是感觉他还有赌徒的心态。

不！他真的跟自己和解了，找债主谈，就是跟过去的自己和解。给父母承诺，愿意从小项目做起，慢慢还债，就是拿未来的欲望跟当下的能力和解。

曼德拉有句名言：如果我走出监狱的大门，不能把怨恨和痛苦留在身后，那我其实还在牢里。

跟自己过去的得失和未来的欲望做个和解吧，告诉自己，那些事儿不是我的错，我已经很努力了，我只能做出当时的最优解；现在也不要想太多，先把每一件小事做好，认真对待身边每一个人，认真过好每一天。就够了。

是的，你跟这个世界和解了。

也许你不能立马做到完全和解，也可以一边和解，一边做事。因为，一方面，如果心里开不出花，就会长出来草，你必须动起来，转移注意力；另一方面，有时候干着干着，你就找到跟这个世界和解的方式。

但动起来的时候，请注意，不要一下子太猛，刚开始从最简单的小事做起，难事最好分解成一件件小事，降低你做事的难度。

然后，盯着一个个小目标，一点点去实现，每实现一个，你的心里就会种上一朵小花，坚持下去，你猛地一回头，会惊喜的发现，精神花园里已经春花烂漫，精神内耗的杂草再也没有栖身之处了。

一断、二变、三和解。我不知道你听完这三招，内心有没有一丝丝平静的感觉，但我在讲这些的时候，我的内心很平静，因为我就是用这三招走出精神内耗的。

而平静本身就是一种力量。