吃什么补阳气？燕窝、虫草、野参都不如它补！-晒太阳

沙滩、美女、阳光经常出现在好多国外大片的镜头里，给人一种很享受的感觉。特别是春天的时候，晒晒太阳，可以说是一件即惬意又受益匪浅的事。

春天的太阳，是人体的万能补药！春天万物复苏，大地回春。春天的太阳温和舒适，把一冬天的湿气晒走，让体内阳气升起来，那么怎么能够晒好太阳？让晒太阳给人体当做进补的万能药呢？

1.最适宜的时间： 10点和16点 此时日光中的紫外线可使人体产生维生素D，从而防止骨质疏松，并减少动脉硬化的发病率。晒太阳所需时长随海拔、地区、季节、人种、个体、部位的不同而不同。绝大多数人每天在阳光下10 20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。

2.最佳部位

一、晒头顶：补阳气。晒太阳时，一定要让阳光晒过头顶。这时的日光阳气最充足。上班族在午饭后，不妨走到室外，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。

二、晒后背：调气血。我们背对太阳，让阳光直射背部，只需不多时，就会感觉全身暖暖的，很舒服。此外，经常晒晒后背，还有强壮心肺的功能。

三、晒腿脚：护正气。阳光可以带走腿脚的寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。春夏时给腿脚晒足阳光，可以储存能量，到冬天帮助抵御寒冷，护卫正气。

四、晒手心：促睡眠。在和煦的阳光下，我们不妨把双手摊开，手心朝向太阳，让阳光照进手心，可以释放压力，舒缓疲劳，促进睡眠，还有强心益气的作用。

注意事项：

1.晒太阳时做做扩胸运动

充足的阳光照耀能够调解褪黑素的分泌，而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气，达到补充肝阳，疏泄肝气和养肝的作用。

2.一周晒太阳别少于40分钟

一般来说，当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素D。

绝大多数人每天在阳光下10 20分钟即可获得机体所需的维生素D，儿童短些，老人长些，但一般都建议控制在30分钟以内，以避免日晒伤。

晒太阳，这种方法是免费补药、免费降压药……治百病还不花钱，错过就太可惜了。