肚子经常咕咕叫，还总是放屁，是怎么回事？看完或对您有帮助

看下标题，你是否有过这种情况呢？

肚子咕咕叫，其实在医学上被称为是“肠鸣音”，肠道在工作时，如果体内的水分和液体发生了变化，我们就会听到咕噜咕噜的声音，肠鸣音会循环几分钟，大约每5~6分钟就会响一次。

生活中，放屁也是正常的生理现象，但是在公共场合放屁容易出现尴尬的情况，那么肚子经常咕咕叫，还总是放屁，到底是怎么回事呢？

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肚子经常咕咕叫，还总是放屁，是怎么回事呢？

消化功能差

胃肠道的消化功能可分为物理性消化和化学性消化，物理消化是指通过牙齿的咀嚼和胃窦的研磨来细化食物。

化学消化是在此基础上进一步分解，主要依靠胆汁和胰酶，无论是什么原因导致吸收不良或消化不良，营养物质都会进入结肠，营养物质进入结肠后，会刺激杂菌的生长，杂菌在肠内分解营养物质时会产生气体，就会导致肚子经常咕咕叫，还总是放屁。

吃坏了东西

每个人都有自己的饮食习惯，如果喜欢吃容易产生气体的食物，如萝卜、洋葱、红薯等，这些食物进入体内会产生大量气体，气体进入肠道，不断循环，发出咕咕声，并伴有较多的放屁声。

不要吃变质的食物，吃了变质的食物很容易导致肠胃紊乱，会出现肚子咕咕叫，经常放屁。

狼吞虎咽地吃饭

如果感觉很饿，吃东西就会狼吞虎咽，暴饮暴食会危害身体健康。

而且吃东西的时候会把大量的气体带入体内，气体进入胃里消化，食物在胃里消化后，这些气体会逐渐膨胀，导致腹胀，同时，放屁的次数也会增多。

肠道问题

肚子老是咕咕叫放屁，跟肠道疾病有一定关系，如果得了肠梗阻，肠道空间会变得比以前大很多，胃里很容易形成很多气体，然后会发出一些声音，放屁的次数会增多，需要及时去医院检查，在医生的指导下服药，以免影响生活。

压力过大

生活节奏快，大多数人都有不同程度的压力，压力过大会导致消化系统功能紊乱。

长期的压力会引起很多屁，放屁之所以产生，是因为吃进去的一些食物没有分解，未分解的部分含有纤维和糖，成为大肠杆菌的食物，大肠杆菌饱餐一顿后，就会疲惫不堪，这些气体在体内积聚，导致气压爆发。

当压力过大时，它们会被推出体外，形成屁。屁是身体排出的废气，多为二氧化碳、氢气和甲烷。

在这里，建议大家要学会释放压力，多做一些自己喜欢的事情，多听一些音乐，或者尝试去钓鱼来缓解心情。

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该如何保护肠道健康？

1：少吃油腻食物

研究发现，高脂肪食物与大肠癌密切相关，如果减少脂肪类食物的摄入，可以大大降低患大肠癌的风险。

2：多运动

由于运动可以促进胃肠道的蠕动，缓解便秘，减少致癌物质与大肠黏膜的接触时间，因此可以降低大肠癌的发病率。

3：补充足够的营养素

建议多吃含维生素B的食物或直接补充维生素B，同时补充足够的钙，这两者对降低大肠癌和直肠癌的发病率都有很大的帮助。

4：多吃富含纤维的食物

丰富的纤维可以预防便秘，没有便秘，大肠癌的发病率会大大降低。

5：多吃富含蛋白质的食物

尤其是植物蛋白，是人体不可缺少的，如牛奶、豆浆、豆腐、豆腐脑、蒸鸡蛋、蒸鱼等，这些都是可选的。

6：要补充益生菌

益生菌可以减少肠道坏菌的生长，维持肠道菌群平衡，改善排便，帮助排除致癌物质，增强免疫系统，建议平时多喝酸奶，可以很好的补充益生菌。

7：养成定时排便的好习惯

这个很重要，而且最好的时间是早上早饭前上厕所，不管有没有大便，这样形成规律，缓解便秘。