怎样喝酒才健康？答案只有1个

日常生活中，我们经常会听到一些劝酒词：

少喝点酒，对身体有好处！

每天喝杯酒，活到九十九~

对酒当歌，人生几何？

感情深一口闷！

这足以说明【酒】在人们心中的地位有多高！那么喝酒对身体真的有好处吗？

今天小轻邀请了长轻健康的营养指导——常老师，来跟大家聊一聊喝酒这件事，文章最后教大家，2个喝酒不伤身的小技巧。

喝酒对身体好吗？

很多人吃饭的时候，必须来杯酒，还口口声声说到：“每天喝杯酒，活到九十九！” 那么，喝酒对身体真的有好处吗？

我们经常能在网上看见：

• 葡萄酒可以抗氧化
• 药酒可以抗动脉硬化、软化血管
• 红酒可以抗衰老、助睡眠、美容养颜
• ……

但实验发现，酒精在体内没有达到一定浓度，无法改善和预防疾病，如果想到达到浓度，肝脏肠胃等器官遭到的损害会更严重。

所以，喝酒对身体有好处这个说法并不准确。

而且，早在2012年，世界卫生组织就已经将酒精定义为是：一类致癌物，全世界5.5%的癌症发生和5.8%癌症死亡的“罪魁祸首”也都是酒精。

喝酒不仅会影响个人健康，还会影响个人形象，常老师这就跟大家说说：喝酒对身体具体有哪些影响。

喝酒对身体的4大影响

据统计，每18个癌症患者中，就会有一个是因为喝酒造成的。所以喝酒伤身这一点，大家一定要牢记。除了会引发癌症之外，还会出现以下4种情况：

1.口臭、牙龈炎

长期喝酒的人口气会比较重，因为酒精会损伤我们的口腔黏膜，加重牙龈炎等的发生率，甚至会造成咽喉部癌症的发生。

2.胃溃疡

酒精与胃十二指肠粘膜直接接触，溶解胃壁表面的粘液，导致胃粘液层变薄，削弱了胃粘膜的保护屏障。

胃酸就会腐蚀胃粘膜，加上酒精本身还可促进胃酸的分泌，会加重胃粘膜的损伤，时间久了就会引起胃粘膜糜烂、溃疡形成。

3.酒精肝、肝硬化

90％以上的酒精，在体内都是通过肝脏代谢的，所以经常饮酒和过量最受伤害的就是肝脏。

一次醉酒相当于得了一次肝炎，长期酗酒更伤肝，可能导致肝硬化，易诱发肝癌。

4.胰腺炎

大量饮酒是急性胰腺炎发病的重要原因之一，所以经常会有人在过年、过节的时候突发胰腺炎。

如果是长期大量饮酒，患者经常腹痛、腹泻、消瘦、血糖增高，容易发展为慢性胰腺炎甚至发展为胰腺癌。

除了以上的4个影响，长期喝酒还会造成身体免疫力会下降，更容易感冒、得肺炎等。

2个方法

喝酒不伤身

虽然喝酒对我们的身体没有好处，但是有很多场合，身不由己必须要喝酒，这时候我们只要做好以下2点，就能尽量帮助我们缓解酒精对身体的伤害。

1.不要空腹喝酒

喝酒之前，一定要先吃点东西，哪怕是喝碗汤或者喝个酸奶，喝酒的同时还要记得吃些新鲜的食物，蔬菜和肉类都可以，先在胃里打个底，再喝酒能让自己醉得慢一点。

2.喝酒之后多喝白开水

白开水可以加速酒精代谢、帮助身体快速解酒。但是这里要注意，只能是白开水，不能是饮料或者其他种类的酒。

虽然，这2个方法可以适当减少一点，喝酒对身体的伤害，但是还是不建议大家喝酒。医学期刊《柳叶刀》曾在2018年指出：

饮酒最安全的量为0，也就是滴酒不沾才能把饮酒风险降到最低。

所以，怎样喝酒才健康？答案是：不喝！

快把这篇文章，转给你爱喝酒的朋友和家人吧~保持身体健康，从不喝酒开始~