中秋过后，早晚温差加大了，日常做对5件事，护好你一身阳气

当时光之轮来到中秋，一年就过了一大半了，此时酷暑已经消退，气温逐渐转凉，特别是早晚温差变大，一些体质虚寒的人感觉最为明显，他们已经开始穿起长衣长裤了。从医学的角度来观察，从秋季开始天地万物包括人体的阳气渐收，而阴气却渐长。此时，万物萧条、空气干燥、冷热交替。受此影响，人体的交感神经兴奋，血压容易升高，血栓更易形成，同时人体血液中的组氨酸分泌增多，胃酸增加，容易引起胃肠问题。简单来说，就是在秋天人体容易发生咳嗽、感冒、支气管炎、肠胃和脑血管方面的疾病等问题。

中秋过后，早晚温差加大了，日常做5件事护好你一身阳气，减少生病的几率。

清补：调理脾胃

大家都有这样的体验，在炎热的夏季，不想吃东西，没有食欲，其实这是因为夏天大量出汗会导致人体代谢失调，胃肠功能变弱，所以吃不下东西。而且身体消耗过大，会导致体重下降。进入秋天，特别是中秋之后，随着气温下降，人体食欲得到改善，因此慢慢就想吃东西了。因此，有秋补的说法，应适当补充能量。

此时，要调理好脾胃，在饮食上应该避免大量进食肥甘厚味，少吃辛辣、烧烤类食物，不吃油腻食物。

进行清补，适量增加优质蛋白质的摄入，比如：鱼、乳制品、鸡蛋、豆制品和瘦肉等。同时，要多吃新鲜的蔬果，这样可以帮助体内垃圾的代谢，同时提高脾胃功能。

秋冻：增加衣服不着急

古语云：春捂秋冻，不易生病。中秋时节，虽然气温已经开始下降，但还是人体可以承受的范围。而且，秋天气温并不稳定，还有“秋老虎”。如果过早增加衣服，在气温上升时容易出汗，经过秋风一吹，更加容易着凉。因此，此时可以适当冻一冻，为过冬打好基础。

不过，早晚温度很低时，可以适当增衣。夜里睡觉要把窗户关小一点，午睡时要用盖住肚子和膝盖，以免受凉，特别是老年人更应注意，可以根据自己的体感来增减衣服。

休息：不要熬夜

熬夜是一件很伤身体的事，会降低人体的抵抗力。特别是入秋了，晚上气温低，这时候熬夜更容易导致寒气侵体，损耗人体阳气，身体更容易生病。

一般来说，晚上11点之后最好上床睡觉，一方面避免消耗体内的阳气，另一方面可以通过睡眠促进阳气生发。因此，中秋之后最好做到不熬夜，即便短暂熬夜，也要特别注意做好保暖工作，以免寒气入侵。

补阳：晒太阳

中秋之后，太阳的强度持续减弱，晒到身上就不会感觉到火辣辣的了。此时，衣服也穿得少，可以适当晒下太阳，这样能够帮助去除体内的寒湿之气，增强体质，防病抗病。当然，中午的太阳不能晒，可以选择早上或是傍晚，此时阳光温和，比较适合晒太阳。

情绪：消除伤感

秋天万物凋零，反应在身体的情绪上就容易让人产生萧瑟之意，容易导致情绪低落，甚至是伤感和忧郁。此时，要多与亲友聚会，加强社交，多逛公园、游览山水，缓解不良情绪，避免产生悲意。同时，要多笑，保养肺气。

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