晚上穿袜子睡觉，对睡眠质量有影响吗？手脚冰凉的人要不要这样做

袜子，对于人们来说，是再常见不过的生活用品之一了，如果不是露脚的鞋，多会穿袜子后再穿鞋。

除了可以保暖以外，还具有保护脚部免受伤害以及在行走过程中更加舒适等作用，不仅如此，在日常生活中，还有的人别具一格，喜欢在晚上睡觉时穿袜子，这种方式对身体健康来说是好是坏，手脚冰凉的人又应不应该这样做呢？

为什么有的人会穿袜子睡觉，多是出于这3点原因：

保暖，穿袜子睡眠更有利于机体的保暖，尤其是下肢容易血液循环不畅的群体，晚上睡觉穿容易吸汗的袜子，对身体也是一种保护措施。更为重要的是，还有相关的研究证明，长期穿袜子睡觉的人要比不穿袜子睡觉的人相比，可提高睡眠效率。

曾在《生理学人类期刊》中的研究证明表示，穿袜子睡觉的方式，不仅中途睡醒的概率会降低大约7倍左右，还可提高睡眠效率。简单来说，穿袜子睡觉可以让机体睡得更香。

另外，我国还讲究的是“寒从脚底”，也就是说，当寒气入侵机体后，首先经过的路线就是脚底，而有了衣物的遮挡，还是一种抵抗寒气的方式。

同理，还有着晚上睡觉穿袜子可降低风寒感冒的发生概率，如果自身患有该病情，也有助于缓解相关的不适，如全身乏力、头晕头痛、咳嗽不止、流鼻涕等。

在传统中医上，双脚还有很多的穴位，特别是对应脚底的太白穴，若该穴位一直处于保暖的状态，对肠胃的生理功能十分有利，进一步起到养胃的功效。

由此可见，从各方面来看，穿袜子睡觉还是有助于提高睡眠质量的，大家不妨尝试一下。但如果你是因为这样做之后，反而觉得不舒服，甚至拉低睡眠质量，那么就不要这么做了。

对于提高睡眠质量上，还有很多需要大家注重的细节，如睡前别做剧烈的运动，尤其是跑步、力量型训练等等，虽然有的人可能会认为做运动后，人们感到疲惫，就会入睡更快。

错，过于剧烈的运动，还会影响呼吸系统的休息，对提高睡眠质量也没有好处。如果晚上要锻炼身体的话，也更提倡大家在入睡前的3~4个小时；

睡前别喝刺激性饮品，如含有咖啡因的茶、咖啡、功能性饮料等等，由于对神经系统的刺激，也可能降低睡眠质量。