气血不足，百病丛生！4个伤气血的行为，能改一个是一个

中医有云“人之所有者，血与气耳”。

这句话的意思简单来说就是一个人之所以存在，是因为气血在推动，血肉之躯，有血才有生命体，而气是生命体的能量，气足了才能让内部“活”起来，不容易被疾病入侵，如果气血都不足了，则会痛苦不堪、身体抱恙。

例如脾胃气虚、气虚血瘀，这两种情况会影响面部皮肤、精神状态，还会增加月经不调、卵巢早衰等妇科病风险。

4个坏习惯，正在慢慢偷走你的气血，能改一个是一个

①肝气不舒，情志难平

有人说自己总是觉得心情不好，做什么事都没耐心，对什么人都很难有好脸色，其实就是肝气不舒了，体内的气不能顺畅运行，在某个地方堵了。平时很难控制自己的情绪，总觉得对自己不公平，喜欢抱怨、吐槽、纠结，时间长了气血也会过度消耗。

②操心的事情比较多，伤神

女性心思细腻，优柔寡断，一旦有什么事儿搁在心里，连续很长时间都睡不好、吃不好。中医认为思虑会损害脾的运化功能，吃进去的营养运输不到其他地方，久而久之气血就会减少。

③过度劳累，休息不足

做什么事都需要耗费元气，而元气消耗过度会导致气血不足，例如经常熬夜、通宵加班、过度运动、耗费脑力，而气血恢复需要一定时间，没有足够的睡眠、营养补充，气血很难恢复过来。

④内心压力大，经常焦虑

什么都追求快，连静下心看电影的时间都没有，大家更喜欢看短视频，对于复杂、缓慢、需要思考的东西会感到焦虑、不安。总是待在这种快节奏的生活状态中，气血也会快速消耗。

生命活动离不开气血，如果经常做耗费气血的事情，时间长了势必会对内脏产生坏处，到时候产生气血的能力更弱。另外，还有很多人不了解自己是否存在气血不足的现象，那么，可以从身体几个部位看出来。

气血足不足，看看身体几个部位就知道了

头发——手感柔顺油亮，发梢不分叉，头顶不毛躁，说明气血充足能滋养毛囊，如果40岁前长出很多白发，说明该补气血了。

手部——皮肤光滑温暖，冬天不戴手套也很暖和，说明气血充足能运送到肢体末端，产生的热量足以温养手指，如果手部常年低温，指甲发白，要及时补气血。

眼睛——眼白眼珠界限清晰，视力良好，眼睛充满神采，说明身体气血是够的，如果气血不够了，眼皮会酸胀抬不起来，用眼久了会视力模糊，眼白渐渐变黄。

大家应该能感觉到自己的气血，如果气血不足了，你会觉得浑身没劲、嗜睡、食欲不佳、心慌、疲劳，就连生病恢复的速度都很慢。年轻时大家的气血都是充足了，可是到了中老年以后，身体就像残阳，产生的气血减少，所以要从外界补充。

想要补气血，应该怎么做？

脾胃能力高，气血自然足

首先要调养脾胃，它是气血的大本营。例如扁豆、小米、红薯、南瓜、银耳等。而螃蟹、西瓜、冰淇淋等食物，已经不适合现在食用了，尤其是脾胃虚弱经常腹泻的人，更要少吃。

肝气顺畅了，气血也会增多

上文说到肝气不舒，情志难平也会影响气血运行，而想要肝气条达，需要人们调节情绪、早睡早起、少生气和熬夜，而且还要注意保护眼睛，少看电子产品。

注意保暖，预防感冒生病

气血喜温不喜寒，经常生活在阴冷潮湿之地，气血运行也会受阻，久而久之还会腹痛、关节痛、头痛，女性朋友也会痛经。适宜居住在温暖干燥的地方，家中的被子、衣物要经常拿出去晾晒，同时还要给身体做好保暖工作，不要受冻。

中医调理，提升气血

中医里面有很多增补气血的名方，例如温经汤、逍遥散、八珍汤等，大家用药调理前要先咨询中医，辨证治疗。枸杞、黄芪、当归、党参、阿胶等其实大家比较熟悉的补气血的药材，可根据实际情况服用。

更年期后积极预防气血不足，请做好一件事

更年期后身体机能下滑，产生的气血明显减少，经常出现头痛、失眠、心慌、脱发等情况，所以这个阶段要注意避免气血损耗，做好一件事，那就是“过好自己的生活，不要操心太多。”

俗话说“人过五十，有四不想”，其中有两条就是不想自己的年龄和子女，简单来说就是不要总觉得自己老了莫名焦虑，也不要总是操心儿女的小家庭、子孙后代，焦虑操心的事情越多，对自己的身体越不利。

退休后不如为自己而活，喜欢种花种菜的人可以回归田园生活，不能忍受寂寞的人不妨去学技术，参加社团和公益组织，实在不行还能在家做家务、去旅游、每天运动健身。年龄虽然增长了，但是精神和心态还很年轻，平时没什么烦心事，那么气血就会足足的。

总之，大家要明白，人体之所以会经常生病，和气血不足有很大关系，生活中很多不良行为都会损耗气血，需要我们及时补充调理，当我们发现自己早早长出白发、皮肤干燥手脚冰凉时，其实就是身体提醒我们该补气血了，别忽视。

参考资料：

[1]气血不正五脏皆病，6种习惯正在偷走你的气血·人民网.2019-02-18

[2]有这些症状，提示你需要补气又养血，国家级气血双补方法送上·健康时报.2017-05-18

[3]气血不足的人，教你简单三招，帮你补回年轻气色·健康之路官方.2021-04-17