《欢乐颂3》余初晖对母亲大呼小叫：你为什么爱抱怨、爱指责别人

一不小心，又跟朋友聊到了《欢乐颂》中的余初晖，朋友说虽然不喜欢，却非常同情她。

余初晖经常会跟妈妈吵架，实则是因为无赖爸爸总会家bao她的妈妈，可妈妈竟然不知道反抗和拒绝。无奈之下，只会用对母亲呼喊的方式去解决问题，随时还要关注母亲是否跟父亲有过联系。

朋友说在阿初的身上看到了自己的模样：胡思乱想、乱发脾气，爱指责别人，不如意就会患得患失。

就比方说，上司布置了一道任务。她总会担心出错，就会反复问，XX跟你说的不一样，你是不是说错了，要不要按照XX说的改？通常领导听到这句话后脸色都会大变，有时还会问她是否听懂了自己的意思。

她说自己问完也很后悔。与人交往时，她都过于在乎别人的看法，有时还会对孩子歇斯底里。

相信，我们的身边也会有很多这样的人吧？或许，你也是一位敏感、多虑，时常还会情绪化的人吧？如果是这样，建议你看看《情绪钝感力》这本书。

它的作者是加藤谛三，日本很有名的心理学家，担任过某咨询类电台节目的主持人。他也写了很多家喻户晓的好作品，比如《性格中的蜜与甜》、《摆脱不安》都曾在日本风靡一时。

在《情绪钝感力》这本书中，作者为我们解释了为什么同样的事情，有人能轻松摆平，而有的人却压力山大，想东想西也解决不了问题。

作者说，存在这样的情绪，大多数的原因是由于过于敏感的情绪造成的。过于敏感，我们就会放大压力，使自己生活在别人的阴影下，郁郁寡欢，一蹶不振。

虽然如此，也不必担心害怕。这本书里，作者为我们提供了摆脱敏感的四种方法，通过加减入乘除的四则运算，我们很轻松地就可以克服焦虑。从而管理好自己的情绪，稳定心态，提升自己的幸福指数。

01压在头上的稻草只是一种敏感情绪

我们的身边，总会看到怨天尤人的人。抱怨孩子不懂事、职场上司不会用人、同事只会溜须拍马……他们的举止行为总是受内心的情绪蛊惑。

作者说，这类人经历的一些事情，很多时候都会误判自己的感觉，并对事实的客观性存在偏见。

他在书中举了自己朋友的例子。

那个朋友是职场新人，因为没有工作经验，自己的业绩也很平常。为此他感觉很自卑。部门领导的一句玩笑让他感觉颜面无存。而其他人某种无心行为也被他情绪化处理了。在他的内心中时常会有声音提醒：自己被人耍了。

哈佛大学的心理学家艾伦朗格曾说：“情绪的产生基于大脑对信息的选择性捕获。”

其实，就是说我们的思维认知不同，产生的处世行为也会不同。积极乐观的人会向阳处看，以饱满的状态解决遇到的问题；敏感脆弱的人则会遇事退避三舍，不知道与人相处的办法，更会让彼此关系恶化，偏执到自己受伤、自暴自弃。

02谁的内心还没点“被害妄想”？

说到妄想，相信你不会承认这种想法的，可如果提到“总有刁民想害朕”，或许你会感同身受。

朋友跟我讲起一件事。

有一回加班到深夜，马上走到了小区门口就感觉身后有人跟着她，好像还有搭讪的意思。回头只见那个人一袭黑衣。她加速，后边的人也加速。吓得她拔腿就跑，后边的人也加快了脚步。

跑到楼前跑不动了，后边的人也气喘吁吁地跟到了面前，原来是自己老公。因为联系不上她（手机没电了），夜深还不好意思大声喊她。

她说在自己“逃跑”的时间里，一直想的都是身后的男人会怎么加害她。

大概是因为我们太过敏感，会把听到的那些可怕的新闻强加在自己身上，越来越多的想象交织起来，可能就演变成“被害妄想症”。

拥有妄想症的人，通常身上背负着很大的压力，压力刺激神经，产生焦虑和疲惫，出现了更大的压力。表现的情形就是：

“我真倒霉！”

“这件事怎么能轮到我身上！”

“为什么是我不是你！？”

“都怪你，就是你的错！”

情绪敏感的人会不断把外界的小事件转化为攻击性的思维，找个出口宣泄出去。

这也就是我们看到的，为什么有些人会因为一点点小事就会大吵大叫。

所以当我们有了这种不良的情绪感受，一定要问问自己事情的真相，是不是和自己想的一样，千万不要一厢情愿地把所谓的情况当真。

这时培养情绪的钝感力，就显得尤为重要了。

03用四则运算法，构建自己的钝感力

现在我们知道了，同一件事情当思维不同时我们产生的情绪感受就会不同。

那么我们就要学会换思维去思考问题，学会就事论事，培养自己的情绪钝感力。具体应该怎么做吗？作者给我们提出了非常有意思的方法，叫做四则运算法。

简单地说就是用加、减、乘、除法调整自己的情绪。

加法：往好处想，给生活加点甜

心理学家马丁·塞利格曼通过实验证明人们经常会因为某些偶然的事件，而让自己的恐惧感被激活。

因为恐惧感，他们就会无法表现出自己实际的模样。

如果我们能够暂时忘掉恐惧，就会感受到身边快乐的存在。忘掉恐惧的方法很简单，就是要学会尝试尝试，做一些以前未做过的事情、未学过的东西，去以前不愿意去的地方。

减法：放下包袱，避免情绪内耗

放下包袱的简单方式就是不喜欢就甩开。如果你讨厌对方，干脆就远离他，不需要继续纠缠下去。重要的是找寻快乐而不是自寻烦恼。

放下包袱还要学会停止抱怨。因为抱怨的同时会消耗我们自身的精力，内心也会情不自禁地产生抑郁情绪，非常不利于身体的健康。

放下那些不快乐的事情，克制自己内心的冲动。慢慢会找回那个隐藏很深的自己。

乘除：相信自己，快乐随时陪伴

情绪敏感的人，zui大的特点就是自卑。他们习惯于看别人的脸色办事。寄希望于别人的表扬和恩惠来确认自己。

关注别人的看法并不是一种爱自己的方式。你是一个什么样的人，并不是由别人来决定。拥有钝感力的人都懂得专注自己的看法和感受。

所以想要变成一个有着钝感力的人，想要摆脱敏感情绪的好办法，就是要找到自我的价值，相信自己，提升自己，不断让自己变得强大起来。

除法：轻装上阵，提升生活勇气

时下我们经常会遇到一些负面的新闻，对于敏感者来讲，就会对号入座这些负面的事情。

而拥有情绪钝感力的人，他们不会让负面的新闻对自己形成压力，他们会试着去抵抗这些信息，会纠正这些错误的认知。

非常喜欢书中的一句话。

“猫眼看世界。猫可以把你当成空气，但他的眼里永远都藏着自己的星辰大海。”

拥有钝感的人会轻松自如地应对自己的周遭世界。

什么是钝感力？

就是遇事要保持冷静，不急躁。停顿，停顿再停顿。

不必在乎所有外界的信息，外面的人，只要能安慰自己、帮助自己，足矣。