“入秋饮茶、火气退光”，建议大家：饮3茶、2不吃，全年受益

自古都说“多事之秋”，到秋季后，我们首先要面对的就是秋燥。在两个季节过渡之时，身体也容易出现各种各样的毛病，影响我们正常生活。

因此，入秋后，建议大家常饮“3茶”，坚持“2不吃”，火气能退去不少，此时若能养好身体，全年都受益。

饮“3茶”：

1、华中医红枸杞

枸杞，是现在市面上的健康零食，食用方法简单，成熟的枸杞颗粒可以直接干嚼，也可以泡水或加在粥里，口感都不错。

枸杞中含有枸杞多糖、β-胡萝卜素、以及黄酮类物质，对身体而言有很大好处。有的人不爱喝白开水，那么经常喝些枸杞泡的水也能增加身体的含水量，防止身体出问题，适当降火。

市面上，我们可以看到各种各样的枸杞，为了身体着想，建议大家选择华中医红枸杞，它的枸杞颗粒大小均匀饱满，挑选原料时就十分认真，再经过道道程序加工，将自然枸杞中的营养成分尽数保留了下来。

进入秋季后，为了身体考虑，我们应该多喝些性质温和的枸杞茶，既能补充水分，还能让身体得到枸杞中的滋补成分。

枸杞冲泡时也非常简单，一次准备十几粒，再加入热水即可。冲泡好的枸杞茶颜色为橙黄色，茶汤透亮。

2、陕西茯茶

陕西茯茶是种植在陕西地区的黑茶，因为在伏天加工完成，所以得名。其生产时期较早，大约在明朝时就已出现。

从外观上看，它被压制成砖状，因此也叫茯砖茶，干茶颜色为褐色，可闻到清晰的茶香味。

陕西茯茶性质温和，含有茶红素、茶黄素、茶褐素以及茶多糖等，同时也是茶叶中性质温和的一种，秋天时，每天喝上三四杯，既补水也营养。冲泡后，茶汤泛出红色，颜色较浓，口感醇厚。

在冲泡时，我们先要把茶块撬散，千万不要用手直接掰开。准备8g的茶，用适度水冲泡，同时温杯，让茶具有一定温度，方便后续泡茶。

冲泡前，需要先洗一遍茶，再用100 的沸水完全浸润茶叶，3~4秒就算冲泡完成，将茶水从茶壶中倒出，一起品尝。

3、青驰菊

现在空气干燥，大家也能感受到，菊花茶有去火降热的作用，因此是现在的应季茶饮。

从菊花最初被用来饮用，现在已过去上千年，这期间，对菊花的加工技术已非常精湛。而且，现在的菊花，品种也越来越多，人们的选择也更多了。

为了更安心，建议大家饮用菊花茶时选择青驰菊，从种植、采摘到烘干，过程透明，不添加额外成分，也不以次充好，品质有保证。

菊花茶的品质高低，与其具体生长环境有关。青驰菊一直种植于开封，这里是平原，植物基本都能生长，再加上这里完整的灌溉系统、充分的光照，青驰菊最终含有较高的营养，外观花朵也很大，优势明显。

冲泡时，我们最好使用沸水，对于菊花来说，温度正好，能被冲泡得更加完全，营养也可以充分溶解于茶汤中。初秋时顺利喝些，既可以减少上火的出现，也能给身体增加更多的有利成分。

2不吃：

1、不吃辛辣之物

现在许多人在饮食方面，都偏爱辛辣食物。现在入秋了，容易出现秋燥，身体还很容易上火，因此，就算喜欢也应该少吃，最好不吃。另外，像生姜、花椒等辛味食物，也是热性食物，多吃易上火。

2、不吃油腻之物

夏季时温度过高，很多人缺乏食欲，到了秋季，天气逐渐凉爽，很多人就开始进食油腻食物，以此来滋补身体。

不过，饮食习惯若是一下子开始转变，身体可能没准备好，反而容易导致相反的结果。因此，即便是到了秋季，也应该先继续清淡饮食，之后在慢慢改变。

此外，正式入秋后，大家一定要养成良好的生物钟，早睡早起，千万不能同夏季一样熬夜。进入新的季节时，拥有足够的睡眠，我们才有相应的精力来度过。每天晚上时，建议大家十点半就洗漱好，尽量保持八小时睡眠。