我们每天都需要吃东西，现在很多人关注的是吃什么更健康、有助于延年益寿？一说到吃了可以养生的食物，可能每个人说得都不一样，也会有一些相同的。但实际上，有些食物看似养生，但却可能在悄悄地偷走健康，增加疾病风险，久而久之，反而容易伤身，甚至影响寿命，接下来就向大家介绍下，希望大家要正确看待，并且合理进食，走出一直以来错误的认识误区。

哪些食物看似养生，但吃错可能会伤害身体？

1. 粗粮杂粮

不知从何时起，很多人开始不吃米饭馒头了，而是天天吃粗粮杂粮，比如荞麦、燕麦，认为吃这些才是更健康的。有的人是觉得吃它们可以减肥，也有的人是听说吃它们可以降压降糖，甚至有人因此不吃药了。

这类食物中保留的营养元素的确比较多，经常吃对身体是有好处的，但如果过于夸张，吃太多或者觉得吃它能治疗疾病，这么吃就容易伤害身体了。久而久之，反而会影响正常消化，对于慢性病人群来说，也起不到治疗的作用，如果因此不吃药了，可能血糖等指标会超标的更多，进而带来更大的隐患。

2. 坚果

比如核桃、巴旦木、杏仁，在很多老人看来都是营养价值高的东西，会把它们磨成粉天天用来泡水喝。但是它们当中的热量和油脂也是比较多的，天天吃得比较多或者顿顿吃都吃，容易摄入过量，反而不养生，可能会引起血脂升高。

此外，这些食物放久了容易变质，若是继续吃，对身体伤害更大，提醒父母不要囤太多。

3. 碱性食物

简单点说，它包括多数蔬果，而肉类大多是酸性，可能不少人听说过常吃碱性食物更好，甚至能抗癌的说法，于是长期不吃肉。虽然从食物的角度上讲，有这个区别，但从医学上来说并没有，人体内的体液虽然也有酸碱度，正常情况下会保持平稳，吃某一种或一类食物并不会对其造成太大影响，更不会改变人体血液的PH值。

若是一味地只吃其中一种，并不养生，其实是假养生。另外，吃这类食物也并不能起到抗癌的效果。

4. 鲜榨果汁

很多人认为榨一下更好喝，更能吸收到营养，但其实这样一来，可能对血糖的影响会更大，如果已经升高了，经常喝，对其他指标也或会产生影响。

这几种食物本身没有错，但若是为它们加上健康、养生的滤镜，从而大量进食，可能就物极必反了，身体没有越来越好，反而可能会变差，对于慢性病人群而言，还可能会耽误治疗，加重病情。

除了这些生活中常见的食物，还有一些所谓的保健品或食品也受到很多人的追捧，比如阿胶、燕窝、葡萄籽、冬虫夏草等，在此也一并提醒大家要理性看待，它们的价格并不便宜，但是如果自己并不适合吃，却以为吃了能养生防病，最后可能花了不少钱，但身体却越来越差了。

面对市面上各种各样的保健品，大家不应神化它们，也不应把它们一棍子打死，毕竟对于有的人来说，合理补充是有好处的。购买之前，建议大家先想一下自己是否需要，而不是看大家都买，觉得自己要是不买就吃亏了，其次要买正规的，比如“蓝帽子”就是一个标志。

那么，什么才是真正的养生呢？

在此之前，大家要知道自己为什么要这样做？只是为了活得更久一点？其实不然，除了活得久，身体健康，更是许多人追求的。对于不同的人来说，养生方法也不同，不好一概而论，适合自己的即是最好的。

中医上讲，上医治未病。没有生病自然是最好的，而这离不开长期坚持的好习惯，预防疾病，可以随四季变化而养生，比如现在是秋季，养生讲究收藏，宜养肺，去燥，在饮食、起居、穿衣等方面，与之前相比都会有所变化，适合吃点白色食物，白天正确且适度锻炼，晚上应早点休息。

对于有的人来说，养生可能更注重养心，只要自己的心态好，正确看待这件事，不盲目跟风，保持豁达的态度，笑对生活，每天都是开心的度过，其实也是一种养生。这虽然说起来简单，但做起来可能并不容易。

也有的人不说自己是在养生，只是闲不住，但是于他人而言，他的这一做法可能就是在养生。现在的长寿老人并不少见，如果细心观察一下他们，很多人都有这样的共性，虽然没有科学地进行某项运动，但他们没有让自己完全闲着，大脑和身体都得到了锻炼。

总之，养生这件事，说简单也简单，但若具体说起来也是比较复杂的，不少人为了养生而养生，但其实走进了误区自己却不自知，比如以上几种看似养生的食物，但若吃错反而易伤身，对待食物，我们要理性看待，不要神化它们，凡事都讲究度，过量食用或者吃错了反而有隐患。

参考资料;

1.多喝水毁了肾，粗茶淡饭伤透肝!6个流传最广的“假养生之道”，越养病越多.家庭医生杂志.2021.03.07

2. 这5种被吹捧的“伪健康食品”，坑钱又伤身!几乎每个人都买过.北青网.2022.07.13

3. 什么是真正的养生？四川省拔尖中青年中医师马界博士为您讲述.四川大众健康网.2019.07.01