坚持喝“燕麦片”可以降血糖？坦白说：不可以

燕麦一直是很受欢迎的全谷物食品，很多需要减肥和控血糖的小伙伴平时都喜欢吃燕麦片，认为既方便又健康。

但很多人吃的都是即食燕麦片，只需要用热水一泡就能开吃。这种燕麦片升血糖的速度很快，即食燕麦粥的GI为79，混合燕麦片的GI为83，都属于高GI食物，比大米粥的GI还高（69），并不利于控血糖。

如果觉得方便就是喜欢吃，那就搭配蔬菜和蛋白一起吃吧。