养生先养脚，泡脚的益处多多，不但可以缓解一天的疲劳，使全身得到放松，还有助于提高睡眠质量。

中医指出，人的足部有很多穴道，这一些穴道对应了人体的各种器官。用热水泡脚时，足部的穴道得到了合理有效的刺激。推进了人体血液的循环系统。也起到了很好的保健作用。

虽然泡脚益处多多，但很多人泡脚时也存在误区，如何科学地泡脚，这其实也是一门学问。

1.避免长时间泡脚

很多人在泡脚时都喜欢长时间的把脚伸进热水里，直到热水变成凉水。其实每次泡脚的时间不必要过长。每次泡脚的时间尽量控制在20分钟到30分钟左右即可。

如果泡脚的时间过长，会引起心脏负担，使心率变快，尤其是本身患有心血管疾病的人群，应严格控制泡脚的时间。

2.吃完饭后避免泡脚

很多人喜欢吃完晚饭后立即泡脚，这并不是一个健康的习惯。我们应该在饭后休息一个小时左右时间，如果是刚吃完饭就去泡脚，很容易出现消化不良，影响肠胃健康。

3.泡完脚后立即睡觉

泡完脚后全身温度升高，我们不应该马上睡觉，而是趁着双脚发热的时候按摩一下脚底，并及时穿好袜子保暖，等待全身温度降低后再入睡，这样养生效果更好。

4.泡脚时水温不宜过烫

很多人都喜欢用烫水泡脚，其实这是不对的。并不是水温越高就越养生，泡脚的正确水温应该控制在38 至43 为宜。