如何阻止头发脱落-饮食和你的头发

如何阻止头发脱落-饮食和你的头发

有一些营养方法可以防止脱发。当你有一个健康的身体，你也有一个健康的头皮和健康的头发。事实上，你可以通过食用水果和蔬菜来减缓脱发。这些给你的身体矿物质和维生素，促进健康的头发生长。

铁

当你体内没有足够的铁时，你可能会患贫血症。这会扰乱毛囊的持续营养供应。这最终导致脱发。你可以在鸡肉、红肉、花椰菜、甘蓝、菠菜和其他食物中找到铁。

蛋白质

蛋白质缺乏会导致头发虚弱干燥，最终导致脱发。摄入适量的蛋白质为你的身体提供氨基酸，有助于强化你的头发。虽然一些洗发水含有蛋白质，但在饮食中摄入蛋白质有助于改善头发，从内到外改善头发状况。你可以从家禽、海鲜和奶制品中获取蛋白质。

维生素c

富含维生素C的食物有助于铁的吸收。此外，维生素C有助于身体产生胶原蛋白，从而增强滋养毛干的毛细血管。你可以从柑橘类水果、花椰菜、甘蓝、西红柿、土豆和浆果中获取维生素C。

生物素

生物素是一种可溶性B族维生素。缺乏这种维生素会导致头发变脆和脱落。你可以从蛋清、全谷物、肝脏、大豆粉和核桃中获取这种维生素。

维生素补充剂

也可以使用补充剂作为阻止脱发的一种方法。你可以向你的医生寻求建议。你可以考虑服用的一些补充剂包括维生素C和B补充剂以及铁补充剂。