积极提倡降血糖的这两件事，千万别做过度，那如何做才最好呢

自认为能降血糖，其实这两件本来很积极提倡的两件事情，反而造成身体的伤害，哪两件事一定注意呢？

1、管住嘴：少吃点，再少吃点，这是一个错误的认知。过度节食甚至偏食，只吃某一种食物，这是不行的，会导致营养不良，降低机体的抵抗力和修复力，科学饮食非常重要。

科学饮食请参考以下几点：

每餐主食不超过2两；

多食绿叶蔬菜；

每天必吃低糖水果，不超过4两即可；

每天必须补充蛋白质丰富的食品：一袋奶或一杯豆浆、一个鸡蛋、一两瘦肉或鱼肉。注意：一定不要去吃保健品来替代，无益反而有害！

其他方面注意：低盐、低油即可。

2、迈开腿：多运动，再多运动，这也是错误的方法。运动对糖友来说确实有很多的好处，但是方法要科学，过度运动会适得其反，而且也并非所有的糖友都适合运动，比如说存在严重的高血糖，合并有肾功能损害，活动期眼底出血等患者都不适合运动。

那该如何运动才是最佳有效的呢？

1、什么时候开始运动最好：放下碗筷一个小时后开始，这个时间段体内的血糖处于高峰，非常有助于降低血糖消耗，而且还能避免低血糖的发生。

2、最佳运动时间控制：每天保证2-3次，每次持续半小时，可以保证一个比较好的降糖效果，过长或过短对身体均不利。

3、运动程度：达到身体微微出汗最佳。