现在的女孩子身高越来越高，1米7的女孩子很常见，不再是以往的小鸟依人型，身材婷婷玉立，在人群中总是那么显眼儿，不论是求职还是学习，个子高的总是占一些优势。

世界顶尖医学杂志《柳叶刀》进行的一项覆盖全球的调查也显示，中国人变得越来越高了。

有些学校在招生简章明确要求孩子身高，达不到条件的没有报考资格；个子高的人能够选择报酬更高的职业，职业选择范围也更广。

2015年诺贝尔经济学奖得主Angus Deaton教授认为，从收入水平来看，在美国，个子更高的人过着更好的生活，几乎完全可以解释为更高的身高和收入及教育之间的呈现正相关的关系。

父母个子不高的家长要着急了，担心孩子受遗传因素影响，孩子长不高会丧失很多机会。其实父母个子不高， 不代表孩子长大后个子矮，只要饮食科学营养，合理运动，孩子一样能长高个。

我家孩子的一个同学爸爸身高165公分，妈妈身高160公分，父母个子不算高，但是女儿身高长到174公分，比我家女儿高8公分，虽然我和孩子爸爸比她的父母高一些，真让我有些羡慕。

我向孩子妈妈请教，妈妈的回答让我了解孩子长高的秘诀，这三个长高食谱要记住：

1、牛肉

孩子妈妈透露了一条秘诀，孩子爱吃牛肉，因为自己和孩子爸爸个子不高，因此在饮食方面下了不少功夫，希望科学营养丰富的饮食能帮助孩子长高，如父母所愿，孩子个子长到174公分，身高很理想，超过了父母。

原来牛肉中含有丰富的肌氨酸，比其他食物要高，有助于合成蛋白质，是促进肌肉生长的抗氧化剂，常吃牛肉孩子长得高高壮壮。对增长肌肉、增强力量有效果，非常适合想长高个的孩子食用。

2、牛奶

常喝牛奶能促进孩子长高个，因为牛奶能促进钙的吸收，而钙是影响身高最直接的微量元素，能促进骨骼的生长。周围亲戚朋友家个子高的孩子无一不是喜欢吃牛奶，有的每天喝两盒，女的超过1米7，男的超过1米8的也不少。

钟南山院士也曾在采访中谈到“我从小喝牛奶，现在每天都喝两杯。活那么长，喝牛奶有帮助。我父亲也很喜欢喝牛奶，有时吃得少，但是牛奶还是一直在喝，因为它的营养很全面。”

牛奶营养丰富全面，是一种“接近完美的食品”。牛奶含有人体成长发育的必需氨基酸和其他氨基酸，牛奶中的蛋白质便属于全蛋白，有利于消化和吸收。

3、鸡蛋

鸡蛋是我们餐桌上很常见的食物，虽然普通但是营养很丰富，有各种制作方式，蒸鸡蛋糕，炒鸡蛋，煮鸡蛋，或者拌在菜里做水饺，孩子们很喜欢吃。

每天给孩子吃1-2个鸡蛋的量，尤其在早晨吃更适合，有利于吸收补充营养，能提供一上午的能量，早餐吃好，身体棒棒的，促进孩子长高个。

不想让孩子吃得单调，又不知道做什么长高食谱好，可以多看看有关儿童长高食谱，多种食物搭配，营养丰富，孩子更喜欢吃，个个悄悄地长高，惊艳所有人，高人一等，让人羡慕。

吃是一门学问，饮食要科学营养，不然孩子吃起来没有食欲，脾胃不好，爱挑食，影响健康和长高。

抓住孩子三个长高黄金期，婴幼儿期、儿童期、青春期，别让孩子孩子身高“掉队”，长大造成遗憾。#孩子长高这样吃##人类幼崽研究所#

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