白露到，建议：日常必备“3素3饮”，赶走秋燥，为秋冬打基础

一眨眼，我们就到了秋季的第三个节日——白露，它代表天气渐渐转凉，夏天真正地过去了。

白露以后，温度、空气都有一定变化，气温逐渐变得凉爽，而空气也逐渐干燥。此时若想养护好身体，建议大家日常准备好“3素3饮”，助我们赶走秋燥，秋冬更安康。

3素：

1、菱角

菱角是水中生长的食物，因此性质较凉，秋初时身体内部也容易干燥，因此吃些水系食物于身体有帮助。菱角中含有大量淀粉、蛋白质等，能让我们充分补充身体所需。

不过，菱角虽对人有益，但仍要注意几点。因处于潮湿环境，所以可能生出细菌，不宜生吃。此外，因为性凉，所以菱角除了降燥，吃多了会过于寒凉，对身体不利。

2、绿豆芽

绿豆芽口感清脆，看起来不起眼，但却是营养丰富的食物，它富含胡萝卜素、维生素以及其它营养，能让我们身体更好，有充足的经理来抵御秋燥。而且，绿豆芽还是热量极低的蔬菜，想要控制体重的人，当然不能错过。

3、豆腐

豆腐很嫩，口感又清爽，平时做法也非常多，都是美味的食物，比如麻婆豆腐、豆腐羹等。

它营养丰富，甚至还有“植物肉”之称，口感也非常棒，其中蛋白质含量非常高，而且也是寒性食物。

我们刚经历夏季，身体内火气重，营养流失可能比较严重，此时食用些蛋白质丰富的食物可以让身体更有力，对抗秋燥。不过，仍要谨记少吃，适度补充即可。

3饮：

1、祺牧山楂片

天气慢慢转凉后，人们也很可能受到影响，此时我们可以考虑下山楂水。平时大家可能经常食用山楂，若是用它制成零食，味道酸甜，符合大多数人口味。

我们若能喝些干燥山楂片泡成的水，能为身体补充水分，应对秋燥。而且山楂中还含有山楂酸、维生素C以及胡萝卜素等营养成分，能为人体补充更多的有利物质，维护自身健康。

平常，大家可以喝些祺牧山楂片泡成的茶，它是精心加工过的，与原生的山楂相比，营养物质更多。而且进行技术加工后，里边也适当添加了其它成分，让山楂片口感更容易被大家接受。

平时喝水时，我们只用拿上几片，就能泡出一杯香甜的山楂茶，常饮不仅可以补水，也是养身体的方法之一。

2、铁罗汉

这是武夷岩茶的一种，属于乌龙茶，大部分长于岩缝中，由岩缝中渗出的泉水来滋养茶树，期间不对茶树进行额外操作，可保证产出的茶叶纯天然。

铁罗汉外观成条，颜色为深褐色，微微卷曲，茶叶炒制完成后，能闻到十分浓郁的花香，沁人心脾。而冲泡以后，茶汤橙黄明亮，茶叶颜色有所变化，由原来的颜色转变为红绿色。

铁罗汉茶比较珍贵，因此冲泡时要讲究手法。茶具需用100 的水来冲泡，茶叶量只用达到茶具的三分之一即可，先用90 的水洗茶，倒出后再用同样温度的水泡茶，5~10秒就能完成。之后冲泡时，每次都要多加几秒时间，才能充分发挥茶叶的性质，泡出醇香营养高的茶汤。

3、青驰菊

饮用菊花茶时，我们可以常饮青驰菊这种高质量的，这种菊花茶早在北宋时就深受喜爱，一直到现在从未在菊花茶中退场。

青驰菊种植在开封地区，这里地处平原，地形适合种植，而且，温和的气候也为植物的生长提供了助益。每到夏季，这里的光照时间也自然延长，让菊花生长得到了充足养分，而且，夏季时也是雨季，能让菊花多吸收水分，促进其生长。

青驰菊很大的优点就是种植及采摘，都由人工完成，绿色环保，不破坏菊花的价值，且花形完整。

成熟后的青驰菊，颜色金黄，花朵较大，花瓣层密，闻起来有丝丝清香，而且加工后菊花更加坚固不易散落，待到完全冲泡开时才会散开。

每次冲泡时，拿出一两朵菊花就够了，放到杯子中，加入适当的开水，菊花就能完全绽放开，茶香怡人，让人非常喜欢。