不少人提出疑问，为何自己比同龄人老得快？明明一样的年纪，但自己容貌衰老变化明显，而别人看起来依然年轻，皮肤光滑细腻，头发乌黑亮丽，这其中的差别是什么应该去了解清楚。实际上，许多生活方式会加速衰老，如果自己也有，尽早纠正，否则衰老速度太快，许多健康问题会出现。

1、长时间熬夜

衰老不单纯有容貌的变化，就连内在器官也开始功能降低。而长时间有熬夜行为，会提前衰老。许多女性还没有45岁就进入绝经期，卵巢以及子宫开始功能下降，没有足够雌性激素分泌，原因在于长时间熬夜。

没有规范作息，早睡早起，睡眠不足后内分泌失调，自由基大量产生，才会衰老加速而有相对应的变化。而许多男性因为工作原因而经常加班熬夜，同样会睡眠不足带来影响。为了有效抗衰老，保持机体健康，应该养成良好作息习惯，尽量每天11点前准时入睡，确保有7个小时休息时间。

2、总有负面情绪出现

总是有负面情绪出现是加速衰老的行为，情绪调节是一门学问，遇到烦心的事情跟朋友倾诉，必要时进行心理干预，这些好的方法可以把压力释放掉，从而保持愉悦。

另外，遇到事情保持冷静态度，寻找解决方案，而不是一味急躁，激动，应该学会宽和待人，对生活充满热情，通过这种方式来有效抗衰老，还可以维持内分泌稳定，预防多种疾病。而那些总是有负面情绪产生，不良心态保持的人，很难活得轻松，甚至会出现心理健康问题。

3、错误饮食

许多人衰老加速实际上是饮食不恰当，许多类型食物获取量多会影响正常的新陈代谢，甚至增加器官负担，让大量自由基产生。如果偏爱摄入高糖食物、烧烤食物、腌制食品，有这类隐患。

而正确抗衰老应该在饮食过程中保持清淡口味，少用各种调味料。当然，补充足够抗氧化物质有必要，其中花青素、维生素C、维生素E、番茄红素都具备良好抗氧化功效，可以对抗衰老，这些物质应该多补充。

4、缺乏锻炼

长时间一点运动量都没有，实际上会加速衰老。虽说不提倡剧烈运动，但要有足够运动量来调节，才能增强体质的同时提高基础代谢率，不断代谢的过程中有害物质排泄掉，器官功能提高，疾病才能远离。

当然，运动可以辅助调节内分泌，有效延缓衰老。有的人原本呈现亚健康状态，精神面貌不佳，通过运动后身形保持完美，体态变良好，给人的感觉精气神十足，也有保持年轻的作用。