提醒！秋天多吃5种高蛋白食物，对身体健康有益「巴马王家」

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蛋白质是人体必需品，我们身体要是缺少蛋白质，身体就会出现身体乏力、器官萎缩、抵抗力减弱等等情况。蛋白质不能等到缺失的时候再补，因为身体需要蛋白质参与运转，因此我们平时要及时足量地补充蛋白质。

【巴马王家】高蛋白食物有这5个

第一个：鸡胸肉。鸡胸肉蛋白质含量丰富，其蛋白质易被人体吸收入利用，且热量很低，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，我们吃进肚子会感受到明显饱腹感，非常适合健身减肥的人常吃，所以鸡胸肉是很多健身减肥人常吃的食物。

第二个：鸡蛋。鸡蛋含有丰富的维生素和矿物质及有高生物价值的蛋白质，另外还有氨基酸和多种维生素，多种维生素，钙，磷，铁，钾等矿物质元素，可谓是我们人类最好的营养来源之一。

第三个：腐竹。这个腐竹一般是黄豆制作而成，存在浓郁豆香味，还有着独特的口感，在所有的豆制品中营养最丰富，拥有“素中之荤”的美誉。有研究证明，其所含蛋白质丰富，比豆浆高出了10~30倍，营养价值极高。

第四个：虾类。虾自身营养大约有20%的蛋白质，蛋白质含量非常高，同时拥有脂肪含量较低优点。我们可以经常吃虾，补充人体所需要的蛋白质，帮助身体更快的发育，提高抵抗力和免疫力。

第五个：鱼类。鱼肉含有丰富的蛋白质、卵磷脂以及钙质等营养成分，其肉质鲜嫩肥美，肠胃容易消化，牙口不好也能吃得下去，对保护大脑记忆力也有益处，非常适合小孩和老年人经常吃。