不少老年人总是出现抽筋现象，特别是到了夜间，在睡觉过程中腿部抽筋会感觉到难受，甚至降低睡眠质量。如果频率很高，应该找出诱发的因素，有健康问题尽早解决，否则反复抽筋根源没有找出来，某些疾病隐患留下，后果不堪设想。那么，老年人抽筋是怎么一回事？

1、睡姿不恰当

偶尔抽筋无关紧要，但如果反复有这种现象，要判断是否存在不良的姿势，有时姿势错误会导致肌肉痉挛，特别是在睡觉的过程中睡姿不正确，腿部某些地方受到压迫，循环无法保持良好，会间接影响组织供血，供氧，抽筋这种情况会出现。

要根据自己的睡姿找出原因，如果有不合理的姿势尽早改掉，由于姿势错误引发的抽筋现象才能缓解。

2、持续缺钙

需要的营养物质及时获取，才能保持机体健康。而对于老年人来说强健骨骼需要获取足够的钙质，因为在老化过程中钙质会流失，需通过饮食来弥补。

但如果持续饮食错误，加上不爱运动，基本上不晒太阳，身体对钙质吸收能力变差，有可能在血钙浓度降低后引发抽筋表现，严重时还有骨骼疼痛，骨折等风险。可见，正确补钙可以促进骨骼健康，同时让缺钙导致的抽筋缓解。

3、受到寒冷刺激

相比年轻人来说老年人的身体状态较差，到了寒冷秋冬季节需重视保暖，选择适合的衣物，在睡觉过程中盖上合适的被子，可以起到保暖作用。

当然，到了夏季室内想要使用空调，空调温度不能降得太低，否则持续受到寒冷刺激会导致血管收缩痉挛，一旦腿部在寒气入侵后受到影响，也会有抽筋表现。可见，寒冷是导致抽筋的一大因素，要通过保暖工作做好来让这种情况缓解。

4、长时间运动

不少老年人腿部抽筋，实际上和疲劳有关，局部酸性代谢物质不断累积，会导致肌肉痉挛，特别是长时间走路。有的老年人想要强身健体，延年益寿，但高强度的运动无法进行，因此选择每天去走路。

但走路也有距离，时间的要求，并非每天行走1万步就能收获好处，此时关节，骨骼退行性变，磨损比较明显，最好控制步数在3000步以内，否则长时间，远距离走路会导致老年人容易腿部抽筋，甚至出现关节病变。