早晨空腹喝水，比不吃早餐危害大？医生说出答案，早了解早受益

在平时我们常说，水是生命之源，在地球上，哪里有水，哪里就有生命。

人体内的水分大约占到体重的65%，人体一旦缺水，后果是非常严重的，缺水1%~2%，会感觉到口渴，缺水5%，会出现口干舌燥，皮肤起皱，意识不清甚至幻视的问题。

一般而言，人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。

人体一天所排出的尿量约有1500毫升，再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水，总共消耗水分大约是2500毫升左右，而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右，因此正常人每天至少需要喝1500毫升水，大约8杯左右。

早上起床之后喝一杯水，是大多数人养成的习惯之一，此时喝一杯水，不仅能够补充身体所需的水分，缓解口渴症状，还能够提神醒脑，促进肠道蠕动，帮助排出体内的毒素和垃圾。

但是却有人持反对意见，认为早上空腹喝水比不吃早餐给人体带来的危害还要大，这样的说法到底是否可靠呢？下面不妨一起听听医生是怎么说的吧。

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早晨空腹喝水，比不吃早餐危害大？医生说出答案，早了解早受益

之所以有人会觉得早上空腹喝水比不吃早餐的危害大，是因为他们觉得早上起床之后不刷牙直接喝水，会将口腔中的大量细菌和致病菌直接喝进肠胃里，从而增加肠胃负担和压力，损伤肠胃健康。

相信这个说法吓到了很多人，那么事实到底是怎样的呢？

其实人的口腔本身就是一个超级细菌培养皿，是不分昼夜的，人们的口腔中已发现的细菌高达700多种，一个正常人的口腔细菌达500亿个。

口腔中的细菌并不全都是坏的，其中也不乏有益菌，只要细菌总体数量控制在正常范围内，这些菌种会相爱相杀，维持动态平衡，根本无需担忧。

那么早上起床之后不刷牙直接喝水，会不会将细菌喝进肚子里呢？

其实细菌根本没有那么容易被水带走，以大量聚集细菌的牙齿为例，牙菌斑几乎只能靠物理作用破坏，比如刷牙和摩擦，而喝水并不能带来太大的摩擦力，对于牙菌斑的冲刷作用基本上可以忽略不计，因此根本不用担心细菌被喝进体内，就算这些细菌随水喝下，最终也会被胃酸和肠道里的有益菌杀灭。

因此早上起床之后到底是先刷牙，还是先喝水，完全可以根据自己的习惯来决定，不管怎样都不会对肠胃产生太大的影响，希望大家可以理性对待。

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晨起后的第1杯水，应该怎么喝？

1、白开水

新鲜的白开水是最佳选择，白开水是天然状态的水经过多层净化处理后煮沸而来，其中含有的钙镁等元素对于身体健康大有好处。最好不要喝果汁，可乐等饮料，其中含有柠檬酸会加速体内钙的排泄，降低血钙含量，长此以往容易导致缺钙。

2、水温

很多年轻人喜欢喝放在冰箱里的冰水，认为早上喝上一杯最提神，因为此时胃肠都已排空，过凉或过热的水都会刺激肠胃，引起肠胃不适。

早上起床之后喝的第1杯水，一定要与室温相同。经过研究发现煮沸后冷却至20~25 的白开水，最容易透过细胞膜，促进新陈代谢，因此大家可以喝点温开水。

3、饮水量

对于一个健康的成年人来说，每天至少要喝8杯水，约2500毫升，当天气比较炎热或者运动量比较大时，饮水量也要相应增加，早上是新的一天补充水分的关键时刻，此时喝300毫升的温开水最佳。

4、饮水速度

晨起后的第1杯水必须空腹喝，也就是在吃早饭之前喝，否则就起不到促进血液循环，冲刷肠胃，促进排便的效果，在喝水时一定要注意速度，千万不要大口猛喝，而是小口慢喝，否则容易引起血压下降和脑水肿，导致头痛，恶心，呕吐。

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阅读延伸——“朝朝盐水，晚晚蜜汤”有依据吗？

中医上有句话叫朝朝盐水，晚晚蜜汤，意思是早上起床之后喝一杯淡盐水，晚上临睡之前喝一杯蜂蜜水，这样对于身体健康更有好处，事实果真如此吗？

根据人体血压规律，早上是人体血压升高的第1个高峰，喝淡盐水反而会导致人体血压升高，而且现在很多人的饮食普遍高盐高脂，如果早上再喝上一杯淡盐水，反而会导致高血压问题更加严重。

蜂蜜水作为一种养生佳品，深受人们喜爱，晚上临睡前喝一杯蜂蜜水确实有好处。尤其是对于失眠人群来说，临睡前喝一杯蜂蜜水有助于舒缓情绪，提高睡眠质量。

此外喝蜂蜜水还能够润肠通便，有助于肠道蠕动，避免便秘问题的产生。不过大家在喝完蜂蜜水之后，一定要漱口刷牙，蜂蜜的味道比较甜，喝完之后不刷牙容易导致蛀牙问题的产生。