减少面部红潮红，皮肤紧致，更年期女性要常吃“超级豆”

面部发红，并不代表红润、气色好哦

나이가 들어도 깨끗하고 탄력 있는 피부를 유지하기 위한 갈망은 사그라지지 않는다. 일상에서 실천할 수 있는 건강한 피부를 유지하는 방법은 어떤 것이 있을까.

即使上了年纪，为了保持干净有弹性的皮肤的渴望也不会消失。维持日常实践的健康皮肤的方法有哪些？

피부는 노화가 진행되면서 바깥층인 표피의 재생 속도가 느려지고 두께가 얇아진다. 여성호르몬이 급격히 감소하는 갱년기 이후에는 피부 탄력과 보습 기능이 급격히 약화해 피부는 거칠어지고 주름살이 늘어난다.

皮肤随着老化的进行，外层表皮的再生速度变慢，厚度变薄。女性荷尔蒙急剧减少的更年期以后，皮肤弹性和保湿功能急剧减弱，皮肤变得粗糙，皱纹增加。

피부 노화를 일으키는 원인은 흡연이나 음주와 같은 생활 방식이나 스트레스 등 다양하다. 하지만 아시아인은 서양인과 비교했을 때 주름이 덜하다고 알려져 유전적·영양적 요소 모두 관여함을 알 수 있다.

引起皮肤老化的原因多种多样，如吸烟或饮酒等生活方式或压力等。但亚洲人与西方人相比，皱纹较少，可见遗传和营养因素都参与其中。

콩에 함유된 이소플라본은 항산화 효과를 내며 피부 손상을 일으키는 유전자 발현을 억제한다. 콩의 이소플라본을 함유한 항산화제 섭취가 중년 이후 진행되는 피부 노화를 개선할 수 있다는 의미다.

大豆中含有的异黄酮具有抗氧化效果，抑制引起皮肤损伤的基因表达。也就是说，摄取含有大豆异黄酮的抗氧化剂可以改善中年以后进行的皮肤老化。

콩 식품 섭취는 여성 건강 측면에서도 도움된다. 갱년기 증상의 불편을 개선하는 데도 도움받을 수 있다. 갱년기 여성의 80%가 안면 홍조를 경험하고 우울감이나 무력감과 같은 정서적 문제를 겪게 된다.

摄入大豆食品对女性健康也有帮助。可以帮助改善更年期症状的不适。80%的更年期女性会经历面部潮红，经历抑郁或无力感等情绪问题。

이러한 증상은 폐경으로 에스트로겐 분비가 감소해 생긴 것이다. 콩에 함유된 이소플라본은 에스트로겐과 화학적 구조가 유사하다. 이는 우리 몸의 자궁이나 뼈, 신장 등과 같은 다양한 조직에 분포된 에스트로겐 수용체와 결합해 체내 대사를 조절한다.

这些症状是绝经后雌激素分泌减少造成的。大豆中含有的异黄酮与雌激素的化学结构类似。它结合分布在我们身体子宫、骨骼、肾脏等多种组织中的雌激素受体，调节体内代谢。

여성이 중년 이후에도 생활의 활력을 얻고 삶의 질을 높이기 위해서는 운동과 함께 적절한 식단 관리가 필수적이다. 콩 식품을 꾸준히 섭취해 아름다움과 건강을 함께 유지하기를 기대해본다.

女性在中年以后，为了获得生活的活力，提高生活质量，运动和适当的饮食管理是必不可少的。期待持续摄取豆类食品，同时保持美丽和健康。