“千古风流第一帝”乾隆“16字”养生秘诀：牢记4点，百岁不难

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提起“风流皇帝”，人们首先就会想到乾隆，有才华，有颜值，多情又浪漫。

乾隆当皇帝60年，活到89岁，是我国古代“最长寿”的皇帝。

有人会说，人家条件好，谁又能比呢？

俗话说，“富贵莫如帝王家”。

皇帝们不仅吃得好穿得好，要雨得雨要风得风，他们背后还有强大的太医团队，各种护卫机构，很容易长寿。

然而，以下这组数据一定能够颠覆你的认知：

有生卒年月可查的皇帝，一共是209位，他们的平均寿命仅仅39.2岁。其中，活到70岁以上的，只有区区8个人。

恰恰相反，在古代，那些食不果腹衣不蔽体的人们，为了生存吃尽苦头，受尽折磨，却往往“寿比南山”。

这其中的内涵，实在耐人寻味。

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乾隆曾把自己的长寿秘诀总结为16个字：“吐纳肺腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补。”

这里面的“十常”是指：齿常叩，津常咽，耳常弹，鼻常揉，睛常转，面常搓，足常摩，腹常运，肢常伸，肛常提。

“四勿”，具体指的是：食勿言、卧勿语、饮勿醉、色勿迷。

说到底，都是良好的生活习惯。一动一静，阴阳平衡，健康快乐，如影随形。

好习惯的形成，并非一朝一夕，一蹴而就，而且日积月累，坚持不懈的结果。

咱们老百姓，一般没有特殊条件，但我们可以培养良好的生活习惯，然后一以贯之，时间长了必然会收到满意答案。

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小时候，乾隆就身体健壮，活力满满，强大的基因里自带长寿属性。

他性格开朗，活泼好动，对一切充满好奇心，身体里似乎总有用不完的精力，脑子里总有数不清的“鬼点子”。

乾隆一生六下江南，脚步丈量锦绣河山，亲力亲为遍访“人间天堂”。

他泛舟运河，昼看山水，夜揽星河。

他举杯邀明月，把酒话桑麻；

他横刀赋诗词，笑谈江湖情。

很多传奇故事流传民间，成为千古佳话。

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都说“榜样的力量是无穷的”，果然如此。

乾隆的榜样，就是他爷爷康熙。这位“马上皇帝”非常了不起，开疆拓土，平定番夷；翻山越岭，如履平地。

康熙是著名的“运动达人”，他身体强壮，精神健旺，离不开他开阔的胸襟，豁达的性格，以及不离不弃的运动。

众所周知，乾隆有个癖好，“微服出行”。

他喜欢标新立异，喜欢独树一帜。善于打破陈规教条和繁文缛节，他希望看真实的“人间百态”和“原生态风景”。

不必高头大马，不必前呼后拥，不必众星捧月，也不必孤家寡人。

他喜欢独辟蹊径，喜欢别出心裁，用自己的眼睛去看，耳朵去听，心灵去感受，而不是道听途说，坐在那里听“报告”。

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过去，出行不方便，交通不便利，乾隆六次下江南，那可是一个“巨大工程”。

这六次出行，加起来耗时600多天。

也就是说，单单这一项，他就有近两年时间“在路上”。

很多时候，会遭遇恶劣天气，各种各样的困难自不必说，有时候，后勤不给跟不上，餐风露宿也有可能。

不过，乾隆获益良多。长时间远足，不仅修炼出他强健的体魄，还磨砺了他强大的内心。

跟康熙一样，乾隆非常喜欢射猎。

利用器械，利用智慧，跟动物斗智斗勇，斩获无数“战利品”。看着狼虫虎豹，飞禽走兽收入囊中，他就会成就感爆棚。

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乾隆之所以获得长寿，“自律”也是不可或缺的环节，在数百位帝王当中，他是自律的优秀代表，约束自己的佼佼者。

日常生活中，他给自己定下许多“标准”，比如：走如风，站如松，坐如钟，卧如弓。

他的意思很明显，干什么都要有个样子，没有规矩不成方圆，没有样子，成何体统？

乾隆视力相当不错，一生没戴过眼镜，鲐背之年还行围踩猎，纵马骑射。

去世前不久，还能读书、写字、弹琴、歌唱。

另外，他还有金石癖好，经常拿起刻刀，自制印章，陶醉其中，流连忘返。

时至今日，我们还可以在博物馆看到他的作品，比如“古稀天子”、“八征耄念之宝”、“长春居士”、“十全老人”等等。

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如果提起诗词创作，乾隆可是个勤奋的“作者”。他游名山看大川，激情澎湃，到处写诗题词，乐此不疲。

乾隆一生共写诗43,630首诗歌，这样的高产，在我国历史上怕是无人望其项背。

常言道：歌抒情，诗言志。诗词歌赋，历来都是养生的“灵丹妙药”。

情绪得以抒发，快乐相伴天涯，小小不言的烦恼，早已飞到九霄云外。怡情养性，静气安神，对于延年益寿大有裨益。

乾隆不仅爱学习，善观察，还勤思考，善复盘，他总结自己的养生经验：“节饮食，慎起居，实却病之良方也”。

“凡人饮食之类，当各择其宜于身者，所好之物不可多食。”

“老年人饮食宜淡薄，每兼蔬菜食之则少病，于身有益。所以农夫身体强壮，至老犹健者，皆此故也。”

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乾隆还有一个特点，那就是“师古不泥，活学活用，举一反三”。

他认为，养生务必要根据自身具体情况，为自己“量身定做”，属于自己的方法。

他的很多这观点，至今为止对于我们仍有很高的参考价值。

养生，不能墨守成规，也不能循规蹈矩；它既照本宣科人云亦云；也不是亦步亦趋，依样画葫芦。

长寿的秘诀，就存在于我们生活当中。

敬畏自然，尊重生命，心存感恩，知足常乐。

心情好了，心态好了，饮食规律，作息合理，那么，健康长寿就是自然而然的事情了。