脑血管硬化患者平时日常要注意什么？牢记这两大生活习惯

脑血管硬化是一种可防可控的慢性疾病，日常要注意科学饮食，改进膳食结构，加强体育锻炼，并养成良好的生活习惯。

下面我们就来详细聊一聊，脑血管硬化患者平时饮食生活要注意什么。

一、改善饮食习惯

01选择低盐、低脂饮食

进食高热量食物、摄入过多的动物脂肪、胆固醇、糖、盐的人群，罹患脑血管硬化的风险会增高。

饮食太咸，钠会过量进入血管壁，使其增厚，容易导致血压增高；而高热量、高脂肪的饮食容易导致血脂增高、动脉粥样硬化。

要降低脑血管硬化的风险，需要坚持低盐饮食，肥肉等油脂含量高、蛋黄等胆固醇高的食品和油炸食物要少吃。

02选择高蛋白质、高维生素饮食

①注意补充蛋白质，若日常饮食中缺乏蛋白质，发生血管硬化的风险也会增高。

②注意多吃蔬菜水果，蔬菜水果含有大量维生素C，可以调节胆固醇代谢，控制动脉硬化发展，同时可增加血管的致密性。

③注意粗细粮搭配，减少饱和脂肪酸和糖类摄入，限制饮食的总热量，防止超重。

二、改善生活方式

01不吸烟、不喝酒

脑血管硬化的患者，应该戒烟、戒酒。

特别是戒烟，临床研究发现，吸烟会导致血管内皮损伤，从而加速血管硬化的形成，进而增加脑血管硬化的发病几率。

02适量运动

积极参加力所能及的体育锻炼和体力活动，可以降低脑动脉硬化、及其并发症缺血性或出血性脑卒中的发病几率。

坚持适量的体力活动，根据自身情况如活动习惯、心脏功能，设定活动强度，循序渐进。

无基础疾病，且相对年轻的患者，可以进行中等强度的活动，比如跳绳、打羽毛球等；而年龄较大，或者有基础疾病的患者，可以进行强度相对较轻的运动，比如散步、打太极等，或者可以在医生指导下选择适合的运动项目。

药师提醒：患者平时除了注意控制饮食和改善生活方式，可在专业药师指导下服用含有三七、丹参、银杏叶等活血化瘀成分的药物，改善患者血管弹性和心脑血管供血功能。

另外，脑动脉硬化是一种慢性疾病，患者也要遵医嘱坚持常规的药物治疗，不得擅自停药。

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