人到中年，记住这3点，身体会越来越好

时光如白驹过隙，不知不觉已经步入了中年。人到中年，财富名利逐渐看淡，越来越多的人更关心健康，如何拥有一个健康的身体，成为了很多朋友关心的话题。我总结了三点，与大家共享。

一 早睡早起，作息规律

随着智能手机的普及，很多人都喜欢熬夜，上了一天班，洗漱之后躺在床上，惬意地跟朋友聊天，刷dou音、追剧，不知不觉就到了凌晨，方才意犹未尽地睡去。第二天起床，发现有了黑眼圈，浑身都没劲。

朋友小荷就是这样，晚上喜欢刷某音，经常到凌晨还不睡，越看越睡不着，睡不着就继续看，形成了恶性循环。早上起不来，白天头脑昏昏沉沉，做啥事都无精打采。

殊不知，熬夜是健康的“第一杀手”，晚上11点之后，身体里的各个器官工作了一天，晚上开始歇息和进行自我修复，这时候如果我们还不休息，就会加重身体器官的负荷，长此以往，人体的免疫力逐渐低下，各种病痛也就随之而来。

二 少荤多素，预防“三高”

人到中年，很多人患上了高血压，高血糖和高血脂，除了遗传因素和压力大，饮食上也是一大关键。

如今，生活条件好了，很多家庭的餐桌上都少不了大鱼大肉，有时工作晚了，还要吃些高热量的夜宵，这些不好的习惯不仅容易发胖，还会加重肾脏的负担。

燕子下晚班后，总喜欢撸点串吃碗面，之后洗漱睡觉，习惯了一顿不吃就觉得少点啥，这样造的后果，除了腰上的“游泳圈”更加显眼，肾脏和胃也出了毛病，才下决心改掉这个不好的习惯，开始慢慢调理身体。

在饮食上，我们尽量多吃素，少食荤腥，一日三餐合理搭配，均衡营养，做到早上吃好，午餐吃饱，晚上吃少，还要适当地运动。

三 心态放正，不纠结、不计较

想要身体健康，心态也很重要，日常生活中，我们免不了跟人打交道，经历各种事，有时难免看不过去，在心里生气。

常言道:气大伤身，生气不但于事无补，还会给自己的身体带来伤害，尤其是爱生闷气的女性，对身体的危害更大，乳腺癌、子宫肌瘤等病，都爱找上生闷气的女人，往往会让人痛苦不堪。

所以要想身体健康，凡事一笑而过，不去纠结对错，不去计较谁是谁非，不拿别人的错误惩罚自己，心放宽了，一切就顺了。

希望在以后的日子里，我们都能做到以上三点，早睡早起，跟熬夜拜拜，规律作息。饮食上少荤多素，一日三餐，合理搭配，适当地做些运动。尤其要调整好心态，凡事看开点，不计过往，不畏将来。

愿我们都有一个健康的身体，生活越来越好！