这个特殊时期容易失眠，别一味硬抗

更年期是女性必经的特殊时期，一到这个时期，容易出现各种问题，比如失眠、乏力、烦躁、月经不调、盗汗……其中失眠烦躁是最烦恼的，然而，睡眠紊乱这些都是更年期正常的生理反应，那只能硬扛过去吗？更年期怎么才能睡好觉？紧张的原因，一般来说，更年期持续2-3年，少数人可能持续5-10年。

处于更年期的女性，往往异常敏感，容易发怒，并且有很多不适症状，比如失眠、潮热出汗、关节疼痛、月经不调，腰酸背痛，免疫力下降，所以肯定是很不好受的。

更年期怎么才能睡好觉？我们可以从自我调节、适当运动、作息调节等方面来应对。

自我调节：更年期心态调整很重要，可以有意识地去控制和调节情绪，保持平和的心态，减少情绪波动，不自己生气，学会放松，遇事冷静。

适当运动：每天坚持适量的运动，运动可影响体温与新陈代谢速度，有利于我们获得更多的深度睡眠。

作息调节：生物钟相对固定是获得良好睡眠的基础，可以根据实际情况适当调整睡觉和起床的时间，关键的是保持作息时间大体固定，形成睡眠规律。

对于更年期这个特殊时期的失眠，中医调理有着非常好的效果。

中医上说“神不安则不寐”，更年期的特点是肾阴亏虚，肾阴亏虚会出现虚火，而虚火扰心神就会导致睡眠紊乱的问题。医圣张仲景在《金匮要略》中记载：“虚劳虚烦不得眠，酸枣仁汤主之”，这里用的是酸枣仁治疗失眠。

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