末伏已经来了，这个时期的饮食选择和养生方式你了解了吗？

今年末伏为8月15日至24日，超长40天的三伏天就快过去了，大家有没有很兴奋呢？虽然现在外面还是30多度的高温天气，但是小编已经开心的跳起来了！话说回来，虽然是末伏，但是白天的温度还是很高的，大家外出还是要做好防晒措施。

末伏早晚比较凉快，白天阳光依然强烈，而且这个期间雨水相比较会增多，大家再饮食和生活方式上要多注意，避免病毒侵袭。

1、饮食的选择

末伏就是立秋之后的第一个庚日，家乡都会说是秋老虎，一般就是早上和晚上温度比较低，中午还是挺热的，因为温度的差异，很多人身体都会觉得或多或少的不舒服，那么末伏吃什么养生的食物比较好呢？

末伏清补，主饮食应以滋阴清热、润燥健脾为主，健脾益气，可以适量多吃祛湿热、健脾和胃的食物。芡实、山药、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、红小豆等豆类，也有健脾益气的功效。尽量少吃过多油腻、高脂、辛辣上火的食物。鸡蛋、豆制品、鸡鸭鱼肉等是不错的优质蛋白来源，可以适当吃一些。

2、生活习惯的改变

进入末伏，切忌猛吹空调、过度吃冷饮，应起居有节、适量运动，预防感冒。

要合理安排个人起居，做到作息守时，生活规律，保证适当的睡眠和休息，避免过度疲劳，提高机体对高温的耐受能力和对“秋老虎”的抵御能力。

另由于天气依然炎热，大家吹空调一定要把握“度”，切忌盲目贪凉，空调可设定在25 至26 为宜，更不可对着直吹，也不要频繁一进一出空调房，减少在电脑前的工作时间。老人、儿童等免疫力较差人群和长期伏案工作的白领人士尤应注意

立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，但是不宜做运动量较大的运动，尤其是老人、小儿和体质虚弱者

饮品可以选择一些秋季养生茶。例如 萝卜养生茶，此茶能清肺热化痰湿，还可加少许食盐调味，起到清肺消炎的作用。姜苏茶，有疏风散寒、理气和胃之功，适用于风寒感冒、头痛发热，或有恶心、呕吐、胃痛腹胀等症状的肠胃不适型感冒。

末伏处于夏秋交替时节，大家一定要做好换季防护工作，看似天气还热，但是此时一个不注意还是有患病风险的。末伏或者初秋大家有哪些养生小技巧呢，欢迎评论区留言，大家一起讨论呀！

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