小心孩子变成“小胖墩”！把握这3个时期，让孩子远离肥胖

胖乎乎的小孩，我们都会觉得挺可爱的，圆圆的小脸。特别是在老一辈的观念中，孩子越胖越好，越胖越健康，这样的健康标准真的正确吗？

其实不然，孩子肥胖反而容易出现健康问题，不要等到孩子长成了“小胖墩”后，才想要去减肥！

孩子容易在这3个阶段出现肥胖，家长一定要注意！

究竟是哪3个阶段呢？

有哪些需要注意的呢？

让我们一起看一看医生怎么说！

孩子胖点可爱，胖真的好吗？胖嘟嘟的孩子看着挺可爱的，但胖容易引起各类疾病发生，孩子在成长过程中这3个阶段容易长胖：

第一阶段：0-1岁的婴儿。

这个阶段的孩子其实是可以感受到“饥饱”的。在吃饱了以后也会有据吃的动作表现。如果家长按自己的想法，总怕饿着孩子去喂食。慢慢地，孩子就会长成“肉丸子”。

第二阶段：3-5岁的幼儿。

这个年龄段的孩子正在读幼儿园，午餐和点心基本可以满足孩子需要的营养。家长害怕孩子吃不饱，一放学就带水果零食，甚至晚上继续加餐，长此以往导致孩子肥胖。

第三阶段：12-14岁的儿童

这个年龄段的孩子处于青春期发育阶段，会出现身高的迅速增长和体格的迅速发育。发育速度快的时候，身体也会大幅度增长，孩子需要摄入的食物量，饮食不合理搭配导致肥胖。

那如何正确面对孩子成长发育健康饮食呢？

第一，要培养孩子细嚼慢咽的习惯。建议家长耐心教导孩子从小吃饭细嚼慢咽。比如，根据食物的种类不同，每口食物咀嚼5-15次或者2-5分钟内都属于正常范围内，既增加了饱腹感又利于孩子的消化吸收。

第二，少食多餐多种类。孩子在面对喜欢的食物时，可能吃饱了以后继续进食，撑大胃口导致肥胖，加上家长应注意孩子平时的进食量，可以在三餐中间的时间段内加入一些健康的水果零食，并且饮食尽可能的多样化。

《中国居民膳食指南》提出，一天最好摄入12种不同类的食物。包括谷类食物、动物性食物、蔬菜、水果、奶、豆制品、坚果等。

第三，平时适当体育锻炼。孩子适当的运动可以避免脂肪堆积，有效燃烧脂肪维持体重，并且对骨骼的发育也有很好的影响。家长也要控制好孩子活动的时间，并且选择适合孩子年龄段的运动。

孩子过度肥胖也可能是其它的病因导致的，家长需要引起重视，孩子过度肥胖后带孩子做一个全面体检，寻求一下专业医生的帮助，让孩子健康长大。

检测孩子肥胖的两种衡量标准

检测肥胖要根据不同年龄体重的正常值来确定，目前主要有两种衡量标准。

方法一：

体重超过同年龄、同性别儿童的理想体重1个标准差为超重，超过2个标准差为轻度肥胖，超过3个标准差为中重度肥胖。

方法二：

孩子肥胖有个简单粗略公式可以判断，1岁以上至12岁以下的孩子标准体重(kg)是：年龄 2+8。一般超过10%即为超重，超过15%为轻度肥胖，30%~50%为中度肥胖，超过50%为重度肥胖。

如果孩子体重属于超重范围时就应该及时到医院检查一下，排除肥胖是因疾病或其他什么因素引起的。