由夏转秋之后气温变化比较大，这种温差除了会感觉皮肤比较干燥外，对我们的头皮也会有一定的影响，秋季护肤需要做好补水、防晒和修复，除此之外日常的护发工作也需要注意，避免头发脱落过多，那今天就一起来了解头发喜爱的八种食物，帮助我们养发护发

玉米

玉米含有高纤维，钙、卵磷脂和维生素E等对头发有好处，保持头发的柔顺光亮

花生

花生含有丰富的维生素和矿物质，对于头发的生长有好处

黑米

黑米又称“黑珍珠”，含有丰富的花青素，可以抗氧化，平时用来煮杂粮饭比较适宜

核桃

核桃含有的不饱和脂肪酸可以改善头发生长的环境，抗氧化

桑葚

桑葚含有丰富的花青素和氨基酸，经常食用对我们头发生长环境有好处

红枣

红枣中含有的氨基酸成分对于头发非常友好，建议每天适量吃几粒红枣

黑芝麻

黑芝麻含有丰富的维生素E和蛋白质，可以帮助头发抗氧化，对于好发质的养成有一定好处

南瓜

南瓜是个宝藏食物，含有丰富的钙、铁、锌、钴等成分，可以保护头皮和毛囊免受自由基的伤害，平时头发出油多的可以适量多吃

宝宝们秋季天气干燥，除了护肤很重要，护发也很重要，平日尽量不要经常拉扯头发，选择合适的洗发产品，少扎发编发#护发# #我的护发心得#