不通则痛！颈椎不好，是三个地方有了“结”

当前，颈椎病的发病率越来越高，这与人们不良的生活习惯有很大关系：久坐、低头看手机、劳累、长期伏案工作等，都是颈椎病的发病因素。

颈部肌肉长期劳损或者力量不足，便会影响局部的气血运行。很多患有颈椎病的人，在颈项部会有明显的压痛，而且能触及一些筋结，这就是中医所讲的“不通则痛”。不仅在颈部的局部会摸到硬节，在肩井穴、肩贞穴以及天宗穴处，亦可触及硬节。通过推拿手法将硬结疏通，可以改善颈部气血。从而减轻颈椎病的症状。下面为大家介绍这三个穴位的特性以及操作方法：

三个穴位的特性以及操作方法：

01

肩井穴

肩井穴位于大椎与肩峰端连线的中点上。属于足少阳胆经，胆经的循行经过颈项部，具有改善肩颈部气血的功效。从现代医学角度看，肩井穴周围有斜方肌和肩胛提肌，这两块肌肉与颈部的活动有密切的关系；其浅层及深层亦分布有动静脉的分支，可负责颈部部分的血液供应。对肩井穴进行手法刺激，可以加强局部的血液循环。

操作方法：

①点按法：若患者比较瘦弱，可用大拇指点按其肩井穴15 20秒，力度以局部酸痛为宜，反复操作3 5次。若患者肌肉比较丰厚，可以用肘部点按肩井穴。

②揉法：根据患者体型，可以采用大拇指、掌根或者肘部在穴位上进行按揉，力度以局部有酸痛感为宜，不拘时间和频率。

③提法：用大拇指和其余四指相对用力，将肩井穴提捏起来，并维持3 5秒，反复操作10 15次。

02

肩贞穴

肩贞穴位于肩关节后下方，手臂内收时，腋下后纹上方1寸处。其属于手少太阳小肠经，其循行亦经过颈部，而且是阳气较胜的经脉。临床上许多患有颈椎病的人，常常会联合出现肩部不适，就是我们常说的“颈肩综合征”，通过刺激肩贞穴，可以改善颈肩综合征的症状。

操作方法：

①按揉法：可以用大拇指或者掌根按揉肩贞穴，痛感以患者能接受为宜，按揉5 10分钟。

②提捏法：用大拇指和其余四指相对用力，将肩贞穴提捏起来，并维持3 5秒，操作10 15次，由于局部肌肉比较疏松，无需大力提捏。

03

天宗穴

天宗穴位于肩胛冈中点与肩胛骨下角连线上1/3与下2/3交点凹陷中，在冈下窝中央冈下肌中，隶属于手少太阳小肠经。很多长期伏案工作的人，在这里都有压痛点或者结节。

操作方法：

①拨筋法：用大拇指垂直拨动局部的筋节，操作3分钟，以能接受的力度为宜。

②揉法：用大拇指或者掌根按揉穴位局部，揉三下按一下，反复操作3分钟。

③拍法：用手掌反复拍打穴位，以轻微疼痛为宜，操作35 50次即可。

作者：中医科 张曦元