俗话说，民以食为天，日常饮食是人类维持生命的基础条件，身体所需要的营养物质以及能量都需要从日常饮食当中获取，才能够促进各项机能的正常运行。

尤其是随着现在社会的快速发展，人们饮食结构发生了巨大的改变，从而也导致人们开始重视对健康养生，首先就要从饮食做出改变，合理的饮食，才是维持人体健康长寿并且充满活力和智慧的关键。

但是很多人却耐不住嘴巴的寂寞，随着现在饮食的多样化，很多人忍受不住美食的诱惑，容易暴饮暴食，从而导致肠胃负担加重，导致肠胃功能下降，没有办法正常消化吸收食物，从而影响到器官的运行。

所以我们在形容一些人的时候，总是说吃饱了撑的，虽然这只是一句玩句话，但实则可能与很多疾病有关，不妨一起来了解一下。

有些病可能是“撑”出来的？饿一饿真的能变好吗？医生告诉你答案

消化不良：

说到消化不良，相信这也是很多人在生活当中经常遇到的一类肠胃疾病，这可能就与吃得太饱太撑有关，而且消化不良，也会分为功能性消化不良以及器质性消化不良。

其中器质性的消化不良主要是与胃炎，胃溃疡，十二指肠溃疡这类症状有关，很容易引起腹部不适，烧心，恶心，反酸等。

如果是这种情况引起的，建议大家在吃完饭之后适当的散步，做一些舒缓的运动，可以加快肠胃的蠕动，促进食物的消化吸收，减轻肠胃不适。

胃炎：

对本身患有胃炎的患者来说，饮食上更应该注意少吃多餐，如果吃得太饱太撑的话，更会导致胃部负担加重，从而引起腹痛，腹胀，消化不良等问题，导致病情加重。

所以对于这类患者来说，日常饮食上一定要注意避免暴饮暴食，尽量选择少吃多餐，每顿保证六七分饱最佳。

骨质疏松：

生活当中很多人对待饮食总是本着吃饭要吃饱的想法，尤其是对于饮食不加克制，一日三餐暴饮暴食，狂吃海吃毫无节制的人，就会导致肠胃负担加重。

肠胃等消化系统长时间处于紧张的状态，就会导致各个脏器超负荷运行，没有办法获取足够的营养，从而导致骨骼缺少钙质，骨密度下降，引发骨质疏松。

老年痴呆：

说到老年痴呆，相信很多人都有所了解，这属于一种神经系统的退行性病变，如果吃太饱吃太撑的话，就会引发消化道问题，比如腹痛，腹胀，恶心，呕吐，除此之外也会给大脑造成改变。

如果经常吃太饱就会导致人体进入一种懒惰状态，不愿移动，其中包括大脑，运行速度下降，导致神经反应变得迟钝，不再进行思考，尤其是对于老年人一定要注意少食多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。

神经衰弱：

如果在晚餐的时候吃的太饱太撑，膨胀的肠胃就会给周围器官造成压迫，本应处于修复修整的神经，以及各个系统，仍然要为了肠胃的食物，处于超负荷的运转状态。

就会导致兴奋的波浪扩展至大脑皮层，诱发神经障碍，出现失眠多梦等问题，影响睡眠质量。

饿一饿，真的能治疗疾病吗？

从上面几种情况来看，生活当中吃得太饱太撑，确实会给人体健康造成影响，还会引发疾病的出现，那么饿一饿真的能够治疗疾病吗？

殊不知，这种说法并没有任何科学依据，并非说饥饿就能够完全治疗疾病。

而是提醒大家在日常饮食方面，尽量保证饮食合理，做到三餐规律进行，不要总是处于过度饥饿和过度保障的状态，每顿饭尽量做到七八分饱即可。

这样做既可以帮助身体补充营养，让肠胃得到有效的营养补充，也可以减轻肠胃的负担，获取充足的营养，维持机体的正常生理运转，也可以帮助人体提高抵抗力和免疫力。

所以说并非饥饿，就能够完全治疗疾病，而是应该注重饮食合理化。

延伸---不想吃太撑，不妨试试4个小技巧！

技巧一：细嚼慢咽

提醒大家不想吃太撑，加重人体负担的话，在日常饮食上一定要注意细嚼慢咽，放慢吃饭的速度，身体释放出保护信号，需要一定的时间，所以吃饭速度太快的话，更容易吃撑。

建议大家一口饭尽量咀嚼，15~20次延长吃饭的时间，可以让身体及时收到保护信号，进食量会比吃饭速度快的人减少10%以上，更有助于缩小胃容量。

技巧二：饭前喝点水

建议大家在饭前可以适当喝点水，尽量保证150毫升至250毫升的量，能够有效的增加饱腹感减少其他高热量食物的摄入，暂时占据一定的胃部空间，避免让正餐吃得太饱。

除了喝水还可以选择清淡的蔬菜，汤也是不错的方法，但是也不建议大家喝太多的汤汤水水，也可能会吸收胃酸，对食物的消化产生不好的影响。

技巧三：选择小餐盘

如果不想吃太撑的话，建议大家选择小餐盘制，用小汤勺代替大汤勺，用小碗代替大碗。

可以防止吃撑，不但有益于身体的吸收，也可以让每一餐饭吃的更为精致，降低食材的摄入量，为身体增加饱腹感。

技巧四：吃饭吃八分饱

如何判断八分饱，其实最简单的方法就是，在进食的过程当中，已经感觉到快要饱胃里面感觉到满了，但是再吃几口也不痛苦的时候，就可以停止进食。

因为这个时候胃部想要给大脑饱食的信号，还需要一段时间，所以对于普通的成年人来说，一般需要进食800~1200毫升左右体积的食物，就可以达到八分饱。