牢记这5点，为孩子的视力保驾护航

现今孩子们课业加重，过度用眼，

担心孩子视力下降怎么办?

教你保护视力5大招，

省钱又管用！

1.增加户外活动时间

每天2小时、每周14小时以上的户外活动，能够大大降低孩子的近视率。原因是户外运动能开拓我们的视野，让紧张的睫状肌得到放松，这是防控近视的有效方法；其次自然光照促进人体释放多巴胺，而多巴胺能抑制眼轴增长，从而控制近视的发生和发展。

2.做好握笔姿势

握笔姿势不对，大大影响孩子的视力。眼睛看近处时睫状肌会收缩，晶体悬韧带松弛，眼睛晶体则借助这个弹性变凸，就像放大镜一样看清楚物体，这就是眼睛正在使用调节功能，时间久了，眼睛就会疲劳。

而错误的握笔姿势让右眼离焦量更大，最大程度甚至相当于戴着1000度的近视眼镜在看书写字，时间久了就造成了近视。

请谨记正确握笔姿势口诀：“一拳、一尺、一寸”，身前与书桌距离一拳，眼睛与书本距离一尺，握笔手指与笔尖距离一寸。

3.学会护眼法则

青少年课业压力大，用眼时间长，牢记“20-20-20”护眼法则：

每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。

4.保证合理饮食、睡眠

在儿童生长发育快速期，不良饮食习惯和不充足睡眠都有可能导致孩子近视。而用眼过度人群中，中小学生是最为显著的。

因此，应多食绿叶蔬菜、蛋类、粗粮，以补充叶黄素的摄入，少吃甜食、饮料，控制糖分摄入。家长们在督促孩子学习的同时也要保证孩子的睡眠状况，保证每天8~9小时的睡眠时间。

5.加强视功能训练

父母应随时掌握孩子视力发展状态，通过视功能训练增强孩子睫状肌的力量、速度、幅度，让各项视功能得到提升。在预防近视、控制屈光度数增长的同时，让孩子的眼睛处于一个轻松、舒适、明亮、持久的健康状态，使学习生活各方面都受益！