健康是现代人的追求之一,下面几种常见的食物多吃对身体有好处,看看自己生活中有吃过几次?如果没有不妨试一试
1、番茄
番茄就是西红柿,是非常普通的蔬菜,番茄的食用方法有很多,可以生着吃、凉拌,还可以做西红柿炒鸡蛋。不管你怎么吃,番茄的营养价值很高。它有很多的养生保健功能,像促进新陈代谢、美容养颜,对心血管还有极大的好处。
2、菠菜
菠菜也是很常见的蔬菜,它能够入选全球健康食物,说明它的营养很丰富。含有胡萝卜素、维生素、钙、铁、膳食纤维等营养物质,经常食用菠菜,可以保护视力、提高抵抗力、促进消化,对心血管疾病的预防也有作用。
3、菜花
菜花的名字还有花椰菜、花菜等,和西兰花的属性一样,菜花的价格还很亲民。虽然价钱便宜,但是它的营养价值高,比很多蔬菜都有过之而无不及。菜花含有丰富的蛋白质、维生素、胡萝卜素、膳食纤维、钙等有营养的物质。并且,它含有的钙和胡萝卜素很高,这是我们人体必需的营养物质。多食用菜花。有助于减肥,有美容养颜、提高免疫力、预防便秘的作用,对心血管疾病有很好的预防作用。
4、大蒜
大蒜在中国可以说是家家必备的调味品,非常受人们的欢迎。炒菜、制作料汁、炖肉等,都离不开大蒜。经常食用它可以提高免疫力、促进新陈代谢、消灭身体中的细菌,对心血管很有好处。
5、鸡蛋
研究显示,每天早晨吃一个鸡蛋,不仅不会增加胆固醇,还会让人在一整天内摄入更少的热量,不知不觉减轻体重。鸡蛋提供了高质量的蛋白质,此外还含有12种维生素和矿物质,其中B族维生素对改善记忆有帮助。
6.西兰花
这种蔬菜既好吃又常见,含有维生素A、C以及有益于骨骼生长的维生素K。就连一般情况下只存在于胡萝卜、橙子等黄色植物中-胡萝卜素,在西兰花中也大量存在。
7、豆类
多吃豆类对心脏有好处,它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇,另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。此外,豆类食物还含有蛋白质、碳水化合物、镁和钾。专家建议,每周食用豆类食物至少要在3次以上。
页面更新:2024-04-30
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