冠心病与哪十大危险因素有关？应该如何有效预防？

冠心病发病有哪些危险因素及预防措施？

目前医学界公认的影响冠心病发病的主要因素有：
（一）、无法通过后天改变的因素，如遗传、年龄等；
（二）、通过努力可以改变的因素，主要有:

1、高血压：血压的升高与冠心病发病率呈现正相关。

2、血脂异常：包括总胆固醇 、低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯的升高，以及高密度脂蛋白胆固醇降低。血脂异常会导致冠心病发病率的升高

3、 糖尿病：糖尿病是冠心病的重要危险因素之一，糖尿病患者应严格控制血糖，避免血管损害，并定期排查冠心病。

4、吸烟。吸烟不仅仅会伤害肺，还会导致高血压、动脉粥样硬化等疾病；与不吸烟者相比，吸烟者患心肌梗死的风险增高 2 3 倍；

5、 肥胖症：是冠心病最重要的危险之一；体重指数( BMI) 24kg /m2 为超重，体重指数( BMI) 28kg /m2 为肥 胖症。

6、缺乏运动：生活中缺乏运动的人与 定期运动的人相比，其冠心病发病率和死亡率要高 1 倍。
7、不良环境和情绪：长期处于紧张、焦虑、抑郁的情绪或嘈杂混乱的工作生活环境中，会增加冠心病的发病风险。
8、冠心病也与人的性格有关；

在冠心病患者中，a型性格患者占75.5%；在高血压患者中，a型性格占79.5%，同时临床研究还发现a型性格与中风、脑血管疾病、消化道溃疡等疾病关系密切，a型性格的人患高血压、心脑血管疾病的风险是平均水平的2~3倍，所以a型性格的人也被称为冠心病性格。A型性格的人属于急躁型的性格，容易争强好胜、雄心勃勃、遇事急躁易怒、缺乏耐心、容易冲动，经常会为一些小事生气，情绪的反应比较强烈、容易紧张、压力大。

9、高尿酸血症：高尿酸血症是冠心病的独立危险因素之一，可以预测心血管事件的发生，每增加60微摩尔每升冠心病死亡的风险可增加12%

10、其他：长期熬夜等不正确的生活作息、肺活量较低、蔬菜或水果摄入量不足等等也与冠心病发生有关。

冠心病的预防措施有哪些？
上面的十大危险因素是导致冠心病的主要危险因素，对这十大因素进行有针对性的预防、处理或治疗就可以最大限度地预防冠心病的发生与发:

1、保持健康的饮食习惯和规律的作息时间

饮食应注意清淡，应该低盐、低脂、低糖、易消化，要少食多餐、多吃蔬菜、水果，保持营养均衡，要戒烟、戒酒；工作、起居要有规 律，要保持充足的睡眠。

2、要适当增加运动：

高血压、冠心病、高血脂、糖尿病、肥胖等疾病都与缺乏运动有关，运动有助于控制体重、降血压、降胆固醇、降糖。 运动要注意根据自身情况，要因地制宜选择适合自己的运动方式和运动量；要循序渐进、持之以恒，可以选择散步、骑自行车、游泳、 慢跑、打太极拳等有氧运动等。

3、保持健康的心理状态：

长期的紧张、焦虑等不良情绪及A型性格与冠心病的关系密切，因此生活中我们保持健康的心理状态很重要，但是这一点往往容易被我们忽视；乐观、稳定的情绪，舒畅、平和的心态，是预防冠心病的重要因素， 也是长寿的关键因素；而且实践证明A型性格也是可以转变为B型性格的,B型性格的人从容安逸,不争强好胜,所以很少患心血管疾病。有研究显示：A型性格转变为B型性格的患者,突发心脏病风险可减少少一半以上。对于A型性格的患者要做到：
(1)不要设定过高的工作目标和人生追求：做自己喜欢的工作，在工作中寻找快乐；

(2)做好自己，不与他人盲目攀比：天生我材必有用，每个人都有自己优缺点，每个人对待成功都有不同的定义；我想，只要是健康快乐地工作和生活就是成功的；
(3)、合理安排工作和生活：A型性格的人可适当放慢工作节奏，适当给自己放放假，让生活稍微慢一点、让自己的情绪舒缓一点；这样心情就会轻松、愉快起来；
(4)要建立良好的人际关系：要学会倾听和尊重别人，不要总是自以为是；

4、及时治疗相关疾病：
肥胖、血脂异常、糖尿病、高血压、高脂血症、高同型半胱氨酸等疾病都是冠心病的危险因素，因此在在控制饮食、增加运动、调整生活方式的同时还需要要对相应疾病进行及时治疗，及时控制病情的发展，杜绝冠心病的发生。

（下次再介绍冠心病应该如何治疗）