肾络不通，亚健康找上门！简单三步补肾穴位操，腰痛足跟痛都赶跑

肾络不通，亚健康找上门

腰酸腰痛、容易疲劳、下肢浮肿......

这都是肾络不通的前期表现

北京中医药大学第三附属医院肾病科的刘兰英主任推荐了这套「补肾手部穴位操」。

一敲二捏三揉，利用看电视的功夫就能补肾通络~

补肾手部穴位操

一敲

双手握拳，依次对敲小鱼际、掌根、大鱼际，要稍微用力一点。对敲次数最少为36次，或者36的倍数。

位置如图

①对敲小鱼际

小鱼际对应着肾。

②对敲掌根

掌根对应着肾脏泌尿系统、妇科，还可以预防足跟痛。

③对敲大鱼际

④对敲手腕

对敲手腕，可以刺激到通里穴、神门穴。

二捏

用手指分别去捏以下穴位，可以同时刺激到一组穴位。每组捏10分钟。

穴位位置如图

①对捏后溪穴和合谷穴

后溪穴是膀胱经循行的一个穴位，膀胱经和肾是相通的。

②对捏养老穴和通里穴

上下左右去揉，如果感觉到疼痛说明您的手少阴心经不通。

养老穴对眼睛也非常好，可以明目。

③对捏精灵穴和少府穴

想补肾，这两个穴位要重点揉，可以起到补肾通络、缓解腰痛的作用。

三揉

用大拇指去揉搓整个手掌，搓至微微发热即可。